Summering av en veckas träning !!
Ser man det såhär så skulle nog vilken som helst säga att det ser riktigt bra ut, en bra vecka som känts både här och där. Härliga träninsgvärk, så jag älskar dig :). Men något har saknats och det är löpningen, mitt knä värker fortfarande och jag fick rådet av läkaren jag träffade igår att just nu bara träna det som känns rätt och det som inte innebär smärta. Hm....men ja, löpningen saknas. Det känns !!!
Här kommer en veckas summering iaf:
Onsdag - Löpning 45 min. Armhävningar 45sek x 3set. Plankan 45sek x 3 set.
Torsdag - Cykel 30 min. Crosstrainer 15 min. Rygg/biceps/axlar
Fredag - Vila
Lördag - Vila
Söndag - Crosstraining 55 min
Måndag - Vila
Tisdag - Cykel 30 min. Crosstrainer 15 min. Rygg/axlar/mage
Onsdag - Bodypump 55 min
/ M A R I
Gårdagens träning och helgens avverkade ting !!
En ledig fredag = Långhelg och syster mellan med familj på besök. Detta blev till en toppenbra helg, med mysiga ting på schemat. Goda middagar, bus, fjärilshuset, kramar, vin, kärlek, shopping, alldeles för mycket godis, skratt, 5D-bio, ost och kex, tidiga morgnar, barnprogram, film och massa annat. Tack för i helgen fina ni ♥
Söndagen innehöll träning, städning, tvättning, mys, tacos och film. Helt klart toppenbra det också :)
Träningen: Crosstraining 55 min som alltid på söndagar, grym start på dagen enligt mig. Denna gången enligt ett nytt upplägg och ny instruktör, vilket jag tycker gick riktigt bra. Är dock lite inne på att det förra upplägget var snäppet bättre, eller så är det bara första-gången-känslan som fick mig på dom tankarna. Efter nästa pass ska jag ge er ett till utlåtande :).
Tränade ni i helgen?
/ M A R I
Jag har besök i helgen !!
I helgen myser jag med dessa två och deras föräldrar. ♥ Fjärilshuset, Kista Galleria, Gamla Stan, 5D-bio, shopping, godis, Fridays, mys, bus, film och mycket mer förgyller våra dagar tillsammans.
Jag återkommer imorgon :)
/ M A R I
Cardio och ett perfekt rygg/biceps/axel-pass !!
Jag trodde inte gårdagens träningspass skulle bli av över huvudtaget, av den anledningen att mitt vänstra knä inte alls ville sammarbeta. Jag hade klivit upp på löpbandet och ställt in min tänkta uppvärmningshastighet då jag märker att mitt vänstra ben bara viker sig, knät ville inte alls. Jag skyndade mig av och svor en herrans massa svordomar inombords. Gick jag hem? - Nej!!
Jag fick tänka om. Skynda mig sedan upp på en cykel och trampade iväg, utan smärtor i knät. Underbart !! Där var träningen igång och trots den dåliga början så fick jag till ett perfekt pass.
Intervaller på cykel 30 minuter.
Crosstrainer 15 minuter.
Latsdrag 10 x 3set
Stående rodd 8 x 4set
"Jorden runt" med viktplatta 45sek x 3set
Bicepscurls med stång 10 x 3set
Hummercurls med hantlar 8 x 4set
Axelpress i maskin 10 x 3set
Axellyft åt sidan med hantlar 8 x 4set
Det blev planken 45sek x 3 på slutet också.
/ M A R I
Det blev löpning igår och jag söker efter en sjukgymnast !!
Under denna veckan tror jag att min kropp har bearbetat övergången från sommartid till vintertid, för oj oj så trött jag varit. Plus att kroppen har gått på högvarv efter crosstrainingspasset i söndags, det passet tog rejält kan jag säga. Men det är sjukt effektivt och roligt ! Både tröttheten och återhämtningsprocessen har också inneburit att jag har käkat som en häst hela veckan, helt sjukt vad jag har tryckt i mig. Men jag gissar på att min kropp behöver allt som åker ner, vilket till största mån har varit bra grejer. Tur det :). Är det så för er ibland, att ni efter hårda träningsdagar/veckor käkar kopiösa mängder?
Men i alla fall, jag har fått till några riktigt bra träningspass denna veckan också. Igår blev det löpning exempelvis, 45 minuter i ett riktigt bra tempo. MEN, mitt vänstra knä börjar krångla :( Tyvärr !! Så jag måste kolla upp det snarast, någon som känner till en bra sjukgymnast i Stockholm?
/ M A R I
En veckas träning !!
Veckorna bara rusar förbi och jag har faktiskt svårt att minnas vilken dag jag gjorde vad, allt bara glider ihop liksom en smörja. Men då är det tur att jag har min blogg och min käreste vän, kalendern till hjälp. Dem rättar mig när jag har fel. Att det återigen har gått en vecka sedan jag skrev ett liknande inlägg har jag full koll på, men jag tycker fortfarande att allt går alldeles för fort. Håller ni inte med mig?
Onsdag - Löpning 8 km
Torsdag - Bodycombat 55 min
Fredag - Vila
Lördag - Powerwalk 45 min
Söndag - Crosstraining 55 min + 20 min rask promenad
Måndag - Vila. 30 intensiva minuter på fotbollsplanen, med barnen på jobbet.
Tisdag - 20 min på löpbandet, på 10 km/h. Styrkedel: Ben.
Onsdag - (idag) Bodypump eller Löpning. Får se vad jag känner för :)
På väg till gymmet.
/ M A R I
Min träningsmusik !!
Alla är vi säkert mer eller mindre i behov av musik när vi tränar, den ena dagen lite mindre och den andra kanske lite mer. Vi alla ser nog med olika ögon på detta, men jag är hundra på att nästintill alla människor lyssnar på musik när dom utövar fysiska aktiviteter. Rätta mig om jag har fel?
Därför kom jag med den briljanta idén att vi kan byta musik med varandra, om jag ger er så ger ni mig :) Okej?.
Britney Spears - Till The World Ends
Timbaland - The Way I Are
Skrillex - Kill Everybody
Muse - Uprising
Manian - Welcome To The Club
Lucenzo - Dansa Kuduro
Maroon 5 - One More Night
LMFAO - Sexy And I Know It
Swedish House Mafia - Antidote/Greyhound/One
Safri-Duo - Played A Live (the bongo song)
Alexandra Stan - Mr.Saxobeat
Bastian Van Shield Vs. Spencer and Hill - Cantina
Blondie - One Way Or Another
Britney Spears - I Wanna Go
David Guetta - Gettin Over
Icona Pop - I Love It
Kuduro Workout Crew - Gasolina
Nause - Hungry Heart
Otto Knows - Million Voices
Detta är ett litet hopplock av vad jag brukar kunna lyssna på under mina fysiska aktiviteter. Nå, GE MIG !! :)
/ M A R I
Söndagens Crosstraining !!
Benen var som spagetti när jag stegade ut ur salen på SATS igår, herre så jobbigt det var. Instruktören hade bytt ut några övningar, och vad jag tycker om variation vet ni redan :). Passet var hur jobbigt som helst, men en genomkörare för hela kroppen som jag banne mig är helt förälskad i. Bättre avslut på en bra helg går inte att få.
Ser fram emot träningsvärken =)
- Idag blir det Bodypump.
Bilder från helgen kommer imorgon, jag har inte haft tid att ladda över dom. Det kommer en hel drös bilder från invigningen av Friends Arena, som förövrigt var något utöver det vanliga. Grymt !!! Såg ni?
Två bilder från lördagens pw kan ni få :)
/ M A R I
En konstig träningsvärk !!
Sovmorgon, kyla, jobb, bowling, storhandling, tortilini fyllda med tomat och mozarella, mys i soffan, mörk choklad, te, tända ljus, x-factor, musik, storm utanför fönstret och en kropp fylld med en härlig fredagskänsla. Detta och lite mer bjöd min fredag på :). Vad gjorde du?
Idag händer följande: Morgonpw (som redan är avverkad), shopping på stan med David och senare middag ute för att sedan gå på invigningen av Friends Arena.
För att komma till rubriken, - jag var på ett bodycombat-pass för första gången i torsdags och det var absolut inte sista gången. Grym konditionsträning som var riktigt rolig ända från start till mål. Har ni testat?. Men det bästa med allt är att jag har en sådan sjukt märklig träningsvärk, på ställen som jag aldrig trodde kunde ömma. En underlig känsla men så himla skönt :)
/ M A R I
Helgrym löpning !!
I onsdags åkte löparkläderna på. Mörker, reflexer, kyliga vindar, peppande motionärer i spåret, frisk luft rakt ner i lungorna, lätta steg, känslan av att kunna springa hur långt som helst, endorfiner, spurter, leenden, frihet och lyckorus. Ibland finner jag inte ord för hur mycket jag gillar löpning !! Har helt säkert tjatat sönder er om detta, men det tål att upprepas och jag själv glömmer bort ibland, vad jag egentligen "får" av en sådan här runda.
Någon som håller med mig?
Det blev 8 km löpning vid Årstaviken. Tummen upp för det :)
på väg hem från gymmet för någon dag sedan
/ M A R I
Instagram !!
Ni kan också följa mig på instagram, där jag heter Mimmi44.
Dagarna fylls till bredden, och som oftast med saker jag gillar. Härliga solnedgångar, solstrålar som värmer utomhus på dagtid, träning, goda middagar, drinkar,/vin, peppande musik, nybakat bröd till en sådan där underbart mysig frukost som man aldrig glömmer. Ja, givetvis mycket mer men detta är lite av vad jag delat med mig av på instagram i veckan :)
Följer ni mig?
/ M A R I
En vecka med kondition !!
I söndags gjorde jag check på en vecka med tema kondition. Kroppen behövde vila från allt som hette tung styrketräning och det fick den göra, med besked. Förra veckan innehöll endast konditionsträning, och herregud så skönt det var......
Söndag - Löpning 45 min
Måndag - Powerwalk 45 min
Tisdag - Löpning 50 min
Onsdag - Löpning (intervaller) sammanlagt 50 min men med vila på vissa ställen
Torsdag - Powerwalk 45 min
Fredag - Vila
Lördag - Powerwalk 45 min
Söndag - Vila
Njuter lika mycket som min kropp gör när jag läser detta. Denna vecka blir det lite mer varierat, och det gillas också väldigt mycket :)
/ M A R I
Tillbaka på bodypumpen !!
Efter en vecka med tema kondition var jag återigen tillbaka till bodypumpen igår, vilken känsla !!! Grymt pass, härliga endorfiner, peppande sällskap, härlig känsla i kroppen och en vilja av stål. Träningsvärk?? - Hm, den kommer nog :).
Vad tränade ni igår?!
/ M A R I
Outfits och lite annat !!
En lugn hemmakväll i fredags kontrades med en supertrevlig helkväll hemma hos en vän till David, där trerätters, champagne, vin och väldigt trevligt sällskap serverades. Ett härligt och impulsivt intiativ, som gärna får ske fler gånger. Jag älskar impulsiva grejer :). Däremellan hann jag med en lördagslunch på stan med syster Madelene, svåger Fredrik och David, samt liiite-måste-ha-shopping. Gårdagen bjöd däremot på soffhäng, mys, promenad, ännu mer soffhäng och slutligen film i SOFFAN. Slapp men ack så fantastiskt bra söndag ♥
Vad gjorde ni i helgen?
En summering på vad helgen har bjudit på:
Söndagen avslutades på detta vis:
/ M A R I
Morgonpromenad med lyxtema !!
Jag vaknade vid 08 och möttes av detta utanför fönstret......
...när jag hade gnuggat sömnen ur ögonen åkte första lagret av kläder på...
...sedan blev det ett lager till...
...och slutligen såg det ut såhär...
..Morgonpromenaden var igång och under tiden såg det ut såhär:
Promenaden tog mig 45 minuter längre in i lördagen och sedan smakade frukosten fantastiskt fint.
Har ni promenerat i helgen?
/ M A R I
Jag påbörjade helgen såhär !!
Hade det inte varit för min smått irriterande hals så hade jag med all säkerhet påbörjat helgen med ett hårt träningspass eller något liknande, det brukar liksom kännas som bäst då. Enligt mig !! Men denna gången, med en kliandes hals på släptåg blev det allt annat än träning. Istället blev det städning, handling och fix här hemma, innan jag slutligen kröp upp i soffan och blev snortokig på att fredagskvällen bjöd på massa trevligheter på tv:n, typiskt nog vid samma klockslag....Varför liksom???
Ville bara komma fram till att avklara allt detta innan helgen drog igång på allvar, var förbaskat skönt. :)
Brukar ni tänka så?
När sängen var nybäddad och dammtrasan, dammsugaren och golvmoppen gjort sitt tände jag ljus i hela lägenheten och myste ner mig i soffan. Underbara fredag säger jag bara ♥
/ M A R I
Löpbandet på SATS fick sig en omgång !!
Ville först bara säga att jag gillar skarpt att ha nära till gymmet efter jobbet.
Igår tog jag en match med löpbandet igen.
Uppvärmning i 5 min.
- 10 min på 11 km/h
- 5 min på 12 km/h
- 10 min på 11 km/h
- 5 min på 12 km/h
- 10 min på 11 km/h
- Nedvarvning i cirka 5 min
Effektiv löpning som kändes grymt bra. Mer sådana vill jag ha :)
Efter ett sådant pass blir det tummen upp
/ M A R I
Aktiv vila plus 50 minuter löpning !!
Lördag och söndag med tema löpning (utomhus) ledde till en härlig aktiv vila under måndagen, det blev en rask promenad runt på Söder i cirka 50 minuter. Lika mycket som jag älskar löpning älskar jag promenader, sjukt gott för själen. På alla sätta och vis. Kärlek till det !!!!
Igår tisdag hoppade jag upp på löpbandet och drog igång min "träningslista" på Spotify, sedan bar det iväg. Trots att jag inte kom någon vart ;). 50 minuter på 10 km/h senare hoppade jag av och gav mina magmuskler en omgång, efter det tog jag lyckoruset i handen och traskade hemåt. Lovely !!!
Hur ser er vecka ut?
/ M A R I
New In from H&M !!
När jag ändå är inne på klädesfronten så kan jag visa vad jag mer fick med mig hem i helgen.
Bara trevligheter blev det :)
- Tunn randig blus/tröja.Otroligt bra val enligt mig själv ;)
- Ribbstickad baströja. Funkar till ALLT !!!
- En tunn stickad mössa. Den kommer passa perfekt till min nya vinterjacka.
Jag är NÖJD :)
/ M A R I
Löpning är min passion här i livet !!
Långa, korta, blöta, tidiga, sena, kalla, jobbiga, underbara eller svettiga rundor. Det spelar ingen roll, det spelar heller ingen roll vart jag sätter ner fötterna eller vad klockan slår när jag kommer hem igen. Att jag fått den fantastiskt härliga endorfinkicken och ägnat tid åt mig själv är i detta viktigast.
Löpningen ger mig så otroligt mycket, det kom jag att inse för väldigt länge sedan men nu efter någon månads uppehåll väcktes den känslan igen. Hela jag fylldes av liv efter gårdagens runda på 45 minuter. Är det inte underbart så säg?
- Endorfinkickar
- Natur
- Frisk luft
- Egentid
- Tystnad eller peppande musik i öronen
- Terapi
- Motion
..jag kan göra listan lång. Jag älskar löpning !!!
/ M A R I
