En veckas träning !!
Veckorna bara rusar förbi och jag har faktiskt svårt att minnas vilken dag jag gjorde vad, allt bara glider ihop liksom en smörja. Men då är det tur att jag har min blogg och min käreste vän, kalendern till hjälp. Dem rättar mig när jag har fel. Att det återigen har gått en vecka sedan jag skrev ett liknande inlägg har jag full koll på, men jag tycker fortfarande att allt går alldeles för fort. Håller ni inte med mig?
Onsdag - Löpning 8 km
Torsdag - Bodycombat 55 min
Fredag - Vila
Lördag - Powerwalk 45 min
Söndag - Crosstraining 55 min + 20 min rask promenad
Måndag - Vila. 30 intensiva minuter på fotbollsplanen, med barnen på jobbet.
Tisdag - 20 min på löpbandet, på 10 km/h. Styrkedel: Ben.
Onsdag - (idag) Bodypump eller Löpning. Får se vad jag känner för :)
På väg till gymmet.
/ M A R I
Min träningsmusik !!
Alla är vi säkert mer eller mindre i behov av musik när vi tränar, den ena dagen lite mindre och den andra kanske lite mer. Vi alla ser nog med olika ögon på detta, men jag är hundra på att nästintill alla människor lyssnar på musik när dom utövar fysiska aktiviteter. Rätta mig om jag har fel?
Därför kom jag med den briljanta idén att vi kan byta musik med varandra, om jag ger er så ger ni mig :) Okej?.
Britney Spears - Till The World Ends
Timbaland - The Way I Are
Skrillex - Kill Everybody
Muse - Uprising
Manian - Welcome To The Club
Lucenzo - Dansa Kuduro
Maroon 5 - One More Night
LMFAO - Sexy And I Know It
Swedish House Mafia - Antidote/Greyhound/One
Safri-Duo - Played A Live (the bongo song)
Alexandra Stan - Mr.Saxobeat
Bastian Van Shield Vs. Spencer and Hill - Cantina
Blondie - One Way Or Another
Britney Spears - I Wanna Go
David Guetta - Gettin Over
Icona Pop - I Love It
Kuduro Workout Crew - Gasolina
Nause - Hungry Heart
Otto Knows - Million Voices
Detta är ett litet hopplock av vad jag brukar kunna lyssna på under mina fysiska aktiviteter. Nå, GE MIG !! :)
/ M A R I
Söndagens Crosstraining !!
Benen var som spagetti när jag stegade ut ur salen på SATS igår, herre så jobbigt det var. Instruktören hade bytt ut några övningar, och vad jag tycker om variation vet ni redan :). Passet var hur jobbigt som helst, men en genomkörare för hela kroppen som jag banne mig är helt förälskad i. Bättre avslut på en bra helg går inte att få.
Ser fram emot träningsvärken =)
- Idag blir det Bodypump.
Bilder från helgen kommer imorgon, jag har inte haft tid att ladda över dom. Det kommer en hel drös bilder från invigningen av Friends Arena, som förövrigt var något utöver det vanliga. Grymt !!! Såg ni?
Två bilder från lördagens pw kan ni få :)
/ M A R I
På min önskelista just nu !!
Att de båda tröjorna valdes i mörklila var en slump. Men dessa två underbara ting skulle göra mig sjukt glad :).
Hittades på www.sportamore.se
/ M A R I
En konstig träningsvärk !!
Sovmorgon, kyla, jobb, bowling, storhandling, tortilini fyllda med tomat och mozarella, mys i soffan, mörk choklad, te, tända ljus, x-factor, musik, storm utanför fönstret och en kropp fylld med en härlig fredagskänsla. Detta och lite mer bjöd min fredag på :). Vad gjorde du?
Idag händer följande: Morgonpw (som redan är avverkad), shopping på stan med David och senare middag ute för att sedan gå på invigningen av Friends Arena.
För att komma till rubriken, - jag var på ett bodycombat-pass för första gången i torsdags och det var absolut inte sista gången. Grym konditionsträning som var riktigt rolig ända från start till mål. Har ni testat?. Men det bästa med allt är att jag har en sådan sjukt märklig träningsvärk, på ställen som jag aldrig trodde kunde ömma. En underlig känsla men så himla skönt :)
/ M A R I
Helgrym löpning !!
I onsdags åkte löparkläderna på. Mörker, reflexer, kyliga vindar, peppande motionärer i spåret, frisk luft rakt ner i lungorna, lätta steg, känslan av att kunna springa hur långt som helst, endorfiner, spurter, leenden, frihet och lyckorus. Ibland finner jag inte ord för hur mycket jag gillar löpning !! Har helt säkert tjatat sönder er om detta, men det tål att upprepas och jag själv glömmer bort ibland, vad jag egentligen "får" av en sådan här runda.
Någon som håller med mig?
Det blev 8 km löpning vid Årstaviken. Tummen upp för det :)
på väg hem från gymmet för någon dag sedan
/ M A R I
Instagram !!
Ni kan också följa mig på instagram, där jag heter Mimmi44.
Dagarna fylls till bredden, och som oftast med saker jag gillar. Härliga solnedgångar, solstrålar som värmer utomhus på dagtid, träning, goda middagar, drinkar,/vin, peppande musik, nybakat bröd till en sådan där underbart mysig frukost som man aldrig glömmer. Ja, givetvis mycket mer men detta är lite av vad jag delat med mig av på instagram i veckan :)
Följer ni mig?
/ M A R I
Summering av träning !!
Ömmande muskler, påfyllda endorfindepåer, en obeskrivligt skön känsla i kroppen och lite längre än en veckas grym effektiv träning. Rätt underbart att se tillbaka på sådant!!. En högre växel är i och jag njuter av det, och kroppen verkar svara på det. Hur skönt ?. Här är det jag gjort:
Måndag: Bodypump 55 min.
Tisdag: Löpning/intervaller 40 min.
Onsdag: Löpning 30 min och Bodypump 55 min.
Torsdag: Promenad 40 min.
Fredag: Löpning 20 min. Latsdrag, armhävningar och sittande rodd.
Lördag: Vila/städdag med grannarna. Aktivt arbete i 3 timmar.
Söndag: 35 min. löpning. Latsdrag, sittande rodd, stående rodd, axelpress i maskin och med hantlar + plankan och situps (roterande med vikt).
Måndag: Bodypump 55 min.
Tisdag: VILA
Onsdag: (Idag) Bodypump 55 min
Folk frågar varför jag är så pigg och alert hela tiden.!? - Här ovan har ni svaret !!!!
Hur tränar ni i veckan?!
/ M A R I
Tyras.se länkade min blogg !!
Gissa om jag blev förvånad när Caroline skickade ett sms och berättade att jag blivit länkad på www.tyras.se blogg. Jag trodde det var ett skämt först, men slängde mig genast in på hennes blogg och kollade. SHIT !!! Det var ju sant......en av Sveriges största bloggerskor länkar till MIN blogg. Jag blev helt galet GLAD !!!! Därav den härliga statistiken också. Över 1000 läsare, fan det är helt galet :).
Tack så mycket Tyra !!
/ M A R I
Nya träningstights från NIKE !!
Belöna sig själv måste man göra ibland, och denna gången blev det ett par stilrena tights från NIKE.
Hur belönar ni er själva?!
Klickade hem dom från www.sportamore.se
/ M A R I
Under Armour - Bra märke ??
Att hitta en sporttop som faktiskt håller vad den lovar tycker jag är himla svårt, det krävs både tålamod att testa olika samt viljan att faktiskt betala massa pengar. Så nu tänkte jag ta er till hjälp! Vilken är er favorit,och varför?
Denna, eller rättare sagt märket har jag hört mycket gott om. Men frågan är, är sporttoppen bra ??
/ M A R I
Träning blev början på helgen !!
Vid 20-tiden igår satt jag mig ned och kände helgen krypa fram bakom dess gömställe. Urhärlig känsla om ni frågar mig !!! Innan dess förberedde jag denna härliga sätta-sig-ned-och-känna-sig-grymt-duktig-känslan, med träning på SATS och fix här hemma. Som jag nämnde förra lördagen; - jag älskar när alla hemma-måsten är fixade innan helgen drar igång på allvar. När det gäller träningen så tycker jag faktiskt inte helgen kan börja på bättre sätt :) Håller ni med?
Fix här hemma: Dammtorkning, dammsugning och förberedelser för dagens tvättid.
Träning: Löpning 20 min på 10 km/h. Latsdrag, sittande rodd, stående rodd och armhävningar.
Vad gjorde ni igår som fick er helg att börja på bästa sätt?? =)
Idag blir det gårdsstädning med grannarna, träning och senare idag är jag och David bjudna på middag.
/ M A R I
Lite avverkade träningspass !!
Hej och hå vad tiden går och jag har lagt i en högre växel gällande träningen, jag måste styra in kroppen på andra spår så resultaten tar fart igen. Jag liksom står och stampar på ett och samma ställe just nu!! Detta tänker jag göra så länge kroppen säger Ja och att jag fortfarande tycker det är kul, och just nu är det förbannat roligt :)
Tisdag. Klämde in 5 km löpning och intervaller efter jobbet, hann egentligen inte på grund av kvällens planerande ting men jag lyckades få till allt himla bra ändå.. ALLT går bara man vill har jag konstaterat :). En härlig runda i ett vackert höstväder. Tro det eller ej, men eftermiddags-solen värme mina kinder. Detta tog jag vara på kan jag säga...Fantastiskt !!!
Onsdag. Jag steg upp på löpbandet vid sisådär 18.45, flög sedan iväg med peppande musik i öronen och ett leende på läpparna. Inställningarna stod på: Incline 2 och hastighet 9,5 km/h. 30 minuter senare steg jag av, pustade ut, bytte skor och laddade upp för ett bodypump-pass på 55 minuter. Gissa om jag kände mig grymt nöjd efteråt? Skön löpning som övergick till ett hårt pass med skivstången, grym kombination och härligt att veta att jag ska lägga på mer vikter nästa gång :)
/ M A R I
En vecka med kondition !!
I söndags gjorde jag check på en vecka med tema kondition. Kroppen behövde vila från allt som hette tung styrketräning och det fick den göra, med besked. Förra veckan innehöll endast konditionsträning, och herregud så skönt det var......
Söndag - Löpning 45 min
Måndag - Powerwalk 45 min
Tisdag - Löpning 50 min
Onsdag - Löpning (intervaller) sammanlagt 50 min men med vila på vissa ställen
Torsdag - Powerwalk 45 min
Fredag - Vila
Lördag - Powerwalk 45 min
Söndag - Vila
Njuter lika mycket som min kropp gör när jag läser detta. Denna vecka blir det lite mer varierat, och det gillas också väldigt mycket :)
/ M A R I
Tillbaka på bodypumpen !!
Efter en vecka med tema kondition var jag återigen tillbaka till bodypumpen igår, vilken känsla !!! Grymt pass, härliga endorfiner, peppande sällskap, härlig känsla i kroppen och en vilja av stål. Träningsvärk?? - Hm, den kommer nog :).
Vad tränade ni igår?!
/ M A R I
Outfits och lite annat !!
En lugn hemmakväll i fredags kontrades med en supertrevlig helkväll hemma hos en vän till David, där trerätters, champagne, vin och väldigt trevligt sällskap serverades. Ett härligt och impulsivt intiativ, som gärna får ske fler gånger. Jag älskar impulsiva grejer :). Däremellan hann jag med en lördagslunch på stan med syster Madelene, svåger Fredrik och David, samt liiite-måste-ha-shopping. Gårdagen bjöd däremot på soffhäng, mys, promenad, ännu mer soffhäng och slutligen film i SOFFAN. Slapp men ack så fantastiskt bra söndag ♥
Vad gjorde ni i helgen?
En summering på vad helgen har bjudit på:
Söndagen avslutades på detta vis:
/ M A R I
Morgonpromenad med lyxtema !!
Jag vaknade vid 08 och möttes av detta utanför fönstret......
...när jag hade gnuggat sömnen ur ögonen åkte första lagret av kläder på...
...sedan blev det ett lager till...
...och slutligen såg det ut såhär...
..Morgonpromenaden var igång och under tiden såg det ut såhär:
Promenaden tog mig 45 minuter längre in i lördagen och sedan smakade frukosten fantastiskt fint.
Har ni promenerat i helgen?
/ M A R I
Jag påbörjade helgen såhär !!
Hade det inte varit för min smått irriterande hals så hade jag med all säkerhet påbörjat helgen med ett hårt träningspass eller något liknande, det brukar liksom kännas som bäst då. Enligt mig !! Men denna gången, med en kliandes hals på släptåg blev det allt annat än träning. Istället blev det städning, handling och fix här hemma, innan jag slutligen kröp upp i soffan och blev snortokig på att fredagskvällen bjöd på massa trevligheter på tv:n, typiskt nog vid samma klockslag....Varför liksom???
Ville bara komma fram till att avklara allt detta innan helgen drog igång på allvar, var förbaskat skönt. :)
Brukar ni tänka så?
När sängen var nybäddad och dammtrasan, dammsugaren och golvmoppen gjort sitt tände jag ljus i hela lägenheten och myste ner mig i soffan. Underbara fredag säger jag bara ♥
/ M A R I
Tre filmtips till helgen !!
Midnatt i Paris - En riktigt varm film som handlar om två helt olika personer, som ändå delar ett starkt band tillsammans, - kärleken. Deras relation sätts på prov och man får följa deras olika vägval och kamp om att faktiskt hålla ihop... En regnig grå dag då inget annat faller dig in, då kan du se denna !!
Polis- Frankrike. BARN. Våldtäkter. Våld. Incest. Knark. Åtal. Prostitution. Mer behöver jag inte säga !! Helvidrig film som i sådana fall bör ses, av den andledning att få en inblick i hur livet ser ut för vissa människor.
Winters Bone - En försvunnen far med knarkmissbruk, två yngre syskon, en psykiskt sjuk mor och en gård som går till försäljning om inte fadern infinner sig i rätten på utsatt tid. Den enda personen som är kapabel att kämpa för deras överlevnad är den äldsta dottern i familjen. Se hennes kamp om överlevnad !!! Denna stegar sig in på topplistan av sedda filmer. SE DEN !!!
Helgen närmar sig med stormsteg och vad är bättre då, än massa filmtips :)
/ M A R I
Löpbandet på SATS fick sig en omgång !!
Ville först bara säga att jag gillar skarpt att ha nära till gymmet efter jobbet.
Igår tog jag en match med löpbandet igen.
Uppvärmning i 5 min.
- 10 min på 11 km/h
- 5 min på 12 km/h
- 10 min på 11 km/h
- 5 min på 12 km/h
- 10 min på 11 km/h
- Nedvarvning i cirka 5 min
Effektiv löpning som kändes grymt bra. Mer sådana vill jag ha :)
Efter ett sådant pass blir det tummen upp
/ M A R I
Torsdagens första mellanmål - Skyr !!
Idag kör jag på denna till förmiddagens mellanmål. Helt klart en favorit om ni frågar mig. Enkel att ta med, och supergod. Testat? Jag föredrar som ni kanske förstår smaken av blåbär. Vilken är er favorit?
Ge mig mellanmålstips vetja :)
/ M A R I
Aktiv vila plus 50 minuter löpning !!
Lördag och söndag med tema löpning (utomhus) ledde till en härlig aktiv vila under måndagen, det blev en rask promenad runt på Söder i cirka 50 minuter. Lika mycket som jag älskar löpning älskar jag promenader, sjukt gott för själen. På alla sätta och vis. Kärlek till det !!!!
Igår tisdag hoppade jag upp på löpbandet och drog igång min "träningslista" på Spotify, sedan bar det iväg. Trots att jag inte kom någon vart ;). 50 minuter på 10 km/h senare hoppade jag av och gav mina magmuskler en omgång, efter det tog jag lyckoruset i handen och traskade hemåt. Lovely !!!
Hur ser er vecka ut?
/ M A R I
New In from H&M !!
När jag ändå är inne på klädesfronten så kan jag visa vad jag mer fick med mig hem i helgen.
Bara trevligheter blev det :)
- Tunn randig blus/tröja.Otroligt bra val enligt mig själv ;)
- Ribbstickad baströja. Funkar till ALLT !!!
- En tunn stickad mössa. Den kommer passa perfekt till min nya vinterjacka.
Jag är NÖJD :)
/ M A R I
Nytt träningslinne från Nike !!
Jag rent ut sagt älskar när man kan fynda. Träningslinne från Nike för 199:-.
/ M A R I
Löpning är min passion här i livet !!
Långa, korta, blöta, tidiga, sena, kalla, jobbiga, underbara eller svettiga rundor. Det spelar ingen roll, det spelar heller ingen roll vart jag sätter ner fötterna eller vad klockan slår när jag kommer hem igen. Att jag fått den fantastiskt härliga endorfinkicken och ägnat tid åt mig själv är i detta viktigast.
Löpningen ger mig så otroligt mycket, det kom jag att inse för väldigt länge sedan men nu efter någon månads uppehåll väcktes den känslan igen. Hela jag fylldes av liv efter gårdagens runda på 45 minuter. Är det inte underbart så säg?
- Endorfinkickar
- Natur
- Frisk luft
- Egentid
- Tystnad eller peppande musik i öronen
- Terapi
- Motion
..jag kan göra listan lång. Jag älskar löpning !!!
/ M A R I
Min morgon !!
Söndagmorgon. Gröt. Bananpengar. Linfrön. Kanel. Färskpressad juice. Torkade aprikoser. Grapefrukt.
Vad ska ni göra idag?!
/ M A R I
Naturen - Min frizon !!
Efter tre dagar inomhus, sånär som på ett besök på ICA behövde jag få andas in frisk luft och njuta av det jag älskar mest, naturen. Igår var en sådan perfekt dag, solen strålade, dom färgglada löven täcker snart marken som ett varmt täcke, höstkylan trängde igenom jackan och samtidigt smekte den mina kinder. Det enda som hördes var bilarna som i rusande fart åkte över Lidingöbron. Annars var allt tyst, underbara känsla. Jag blundade, andades och fylldes av massa liv. Tänk att sol, luft och natur kan göra så mycket !! ♥
/ M A R I
Mina dagar hemma !!
- Jag har haft soffläge med datorn eller tv:n i fokus, har hunnit tagit många powernaps också
- Soppa, goda mellanmål, långdragna och underbara frukostmåltider samt en smarrig kanelbulle har intagits under dom här dagarna. (har självklart ätit mer under dagarna).
- Blommor piggar upp vilken som helst, så jag köpte mig en bukett röda rosor. Älskar dom !!!
I eftermiddag kommer några bra filmtips också. Så håll utkik :).
/ M A R I
När kroppen säger ifrån !!
Så mycket som jag har sovit under dessa två dygn har jag nog aldrig sovit, ibland säger kroppen ifrån och jag i egen hög person måste börja lyssna på signalerna. Jag måste lära mig acceptera att jag inte kan vara med på allt, jag kan inte vara alla till lags och jag kan inte köra på i 180 hela tiden. Jag har själv en kropp som jag måste ta hand om, lyssna på och faktiskt göra som den säger. Nu i någon månads tid har jag bara kört på och det har resulterat i att jag nu ligger hemma och är helt orkeslös, helt matt. Febern är ett faktum, men den tror jag bara är ett kvitto på att kroppen säger till mig att sakta ner på tempot.....
Igår gjorde jag ingenting, eller rättare sagt, jag förmådde mig inte att göra något. På kvällen kändes det bättre, batterierna var till en viss del laddade. MEN, imorse kände jag mig sådär orkeslös igen. Så idag blir det detsamma som igår, jag ska förmå mig att göra ingenting. Min kropp behöver det nu.
Har ni känt såhär ?
/ M A R I
Är jag sjuk eller inte ?!.
Humöret svajar, huvudet värker, kroppen känns blytung, energin är som bortblåst, kalla kårar rullar längst min rygg men ändå känner jag mig inte riktigt sjuk. Ja, ni fattar kanske ingenting vilket jag inte heller gör, för jag kan inte riktigt sätt fingret på hur det känns just nu. Förmodligen gror det något i kroppen som inte riktigt vill komma ut, men just nu tycker jag det bara är en märklig känsla. Hm...... Känt så förut?
Jag tar några dagars vila från allt som kräver kroppen på massa energi, så jag får bukt på vad det kan vara.
Har ni klarat er från alla baciller?!
/ M A R I
Jacka från Tenson !
I helgen blev jag med vinterjacka. Jag är himla nöjd :)
/ M A R I
Lite blandat från dagar som passerat !!
- Tårta från chefen.
- Fest hos Josefine och Rickard i fredags
- Snickers och film i soffan i lördags.
- Golvkandilaber som David överraskade mig med.
- Outfiten i fredags
- Gofika hos Caroline.
Det blev kort och gott en väldigt blandad helg. ♥
/ M A R I
