Strenght Up By Valio - Bildregn !!

Självklart ska ni få se mer bilder, från träningseventet i måndags. Jag har skrapat ihop bilder från bland annat Malin Nylén, Terese Alvén, Johanna och facebooksidan.
 
 
 
Ett starkt och färgglatt bloggäng som är redo för att träna..
 
 
Det blev bålövningar..
 
 
Det lyssnades...
 
 
Dagen bestod av massa glädje..
 
 
Malin och går igenom övningarna..
 
 
Malin sprintar med motstånd..
 
 
Petter stod för musiken..
 
 
Jag, Jeanna och Veronica kör TRX Rip..
 
 
Efter cirka 40 svettiga minuter bjöd Valio på lunch...givetvis hade jag trevligt sällskap också :)
 
En underbar dag !!
 
 
/ M A R I
 
 

En viktig helg i Sundsvall !!

Ibland behöver man se annat, kramas med dom man håller kärast, få stänga av tid och rum och bara njuta av tillvaron. Det har jag med 100% fokus gjort i helgen. Jag och David åkte upp till Sundsvall i fredagseftermiddags för att träffa och umgås med familjen, samt fira min födelsedag (fyller år imorgon).
 
Idag när jag sitter här med en färdigpackad väska för avfärd hemåt, känner jag mig utvilad, varm och kram/puss-kontot från syskonbarnen är påfyllt. Jag mår bra. Men jag saknar dom alla redan !! Bor ni nära er familj?
 
Helgen i Sundsvall har bjudit på massa god mat och dryck, kramar, pussar, kärlek, shopping, 7 km löpning, sol, sommarvärme, lugn, presenter, glädje, VM-final för Sverige, frihet, skratt och mycket mer. Jag är lycklig ♥
 
Trots att jag älskar min vardag som innebär, jobb, rutiner, träning, vänskap osv osv känner jag att jag ibland måste ta ett break från allt, bara glömma och stänga av. Detta var en sådan helg ! Men nu är jag snart tillbaka och det jag har framför mig ser jag fram emot.
 
Känner ni igen er?
 
 
 
Tyvärr togs det inte så mycket bilder, jag hade fokus på annat, men detta är vad jag fick med mig.
 
 
/ M A R I
 
 
 
 
 

Gdansk - ett hett tips !!

Bryter av med lite annat än träning idag :)
 
Staden blev under efterkrigstiden ett storstadsområde sammanbyggt med den viktiga hamnstaden Gdynia, Gdansk huvudhamn sedan 1920-talet. Färjeförbindelsen mellan Sverige har avgångar med jämna mellanrum flera gånger i veckan. Då går båtarna från Nynäshamn. - Det var typ detta jag visste innan jag satt mig på flyget.
 
Ärligt talat så hade jag inte alls några höga förväntningar, Polen har i mina ögon alltid sett grått, regnigt och allmänt trist ut. Varför vet jag inte, fördomar antar jag? Men för att bryta sådant måste saker och ting upplevas.
 
Jag och David flög över till Polen, Gdansk i fredagsmorse för att komma bort och se något annat för några dagar. Jag utan förväntningar och David med massa förväntningarna, eftersom han redan varit där. - Tro det eller ej, men jag hann inte ens kliva ur taxin vid hotellet innan jag hade ändrat mina åsikter. Märkligt det där.
 
Husen, känslan, lugnet, gatorna, människorna, det slitna...ja, det kändes helt enkelt riktigt bra.
 
Resor innebär ju väldigt mycket mer, såsom hotellnätter, hotellfrukost, shopping, sevärdheter, annan miljö, god mat osv osv. Och självklart gör detta också sitt, så skönt att komma bort liksom. Men Gdansk gjorde avtryck, inte bara på det mer ytliga sättet, utan på ett annat sätt. Svårt att beskriva, men det är en positiv känsla.
 
Har ni varit där?
 
Prismässigt så är jag än idag väldigt chockad över hur billigt det var. Trerätters middag för två personer, för drygt 200 svenska kronor. Två par skor för mindre än vad ett par skulle kosta. Kläder, mat m.m m.m. Allt var riktigt billigt !!
 
- Så, är ni ute efter en minisemester där ni vill känna att ni kan unna er saker, samt traska runt och njuta av fina gator och hus ska ni absolut åka till Gdansk. Sopot och Warszawa har jag också hört mycket gott om.
 
 
 
Bjuder på lite bilder från resan
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

Riksgränsen !!

Utvilad tjej efter inte alltför mycket sömn på tåget. Snö och fjälltoppar så långt ögat kan nå. Några få minusgrader. Lätt snöfall. Genomcyklad kropp i hotellets gym. Nyfiken på vad dagen har att erbjuda. Skoter eller skidor?.
 
Ja, hur underbart det är att äntligen vara här är svårt att beskriva med ord. Ni måste se allt för att fatta :) Men helt fantastiskt är det. Kolla bara här, detta ser jag utanför hotellfönstret:
 
 
 
 
 
Som ni förstår så kommer jag kanske inte vara jätteaktiv här, med smarriga och väl genomtänka inlägg osv, jag kommer nog istället bara uppdatera er om vad som händer här borta. Hoppas ni hänger med, för det kommer bli mycket bilder :)
 
Ha nu en bra dag alla fina ♥
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

Löpning på landet, näsan mot solen och snart i Riksgränsen !!

Ja jag vet inte hur jag ska formulera mig egentligen. Men att vara redo för löpning vid 07.15, gå ut, mötas av solen som precis klättrat ovanför trädtopparna, andas in frisk luft, ta första löparstegen på härligt knarrande snö, lyssna på fåglarna som kvittrar, vända om efter 3 km och ta mig tillbaka (blev en runda på cirka 6 km alltså), för att klämma ur det sista ur benen i härligt jobbiga back och höga knän-intervaller. Bara efter detta var jag mättad av massa underbara ting, men det skulle fortsätta. Frukost åts sedan tillsammans med nyvakna familjemedlemmar, en lång dusch för att få bort massa svett avslutade morgonstunden inomhus, all annan tid spenderades utomhus, med näsan i solen, musik, glada skratt, lek, två sköna powernaps, tidningsläsning och påskgodis. En magisk dag tillsammans med de jag älskar mest, en dag jag helt klart sent kommer glömma. Tänk er, att så lite kan göra så mycket. Påskmiddag, spel, ännu mer påskgodis och bara massa mys satte punkt för min påskafton.
 
Hur spenderade ni er Påskafton?
 
När ni läser detta sitter jag på ett tåg, med all säkerhet i Luleåtrakten någonstans. Om några timmar, efter redan 10 avverkade timmar på tåget är jag och Carolina framme i Riksgränsen. Där vi i en vecka ska göra det vi båda gillar allra mest, åka slalom och njuta av naturen. Har ni varit där? Hur internetuppkopplingen fungerar där uppe har jag ingen aning om, men datorn är med, så jag hoppas kunna uppdatera er om vad som händer.
 
Trevlig söndag på er !! ♥
 
 
 
 
Lite bilder från gårdagen
 
 
 
/ M A R I
 
 
 

En frågestund, eller vad tycker ni?

En lördag fylld med massor av allt resulterade i en trött tjej. Gänget (har besök i helgen) gjorde sig iordning för att se Melodifestivalen live, medan jag stannade hemma och gottade mig av lugnet. Lite trist då jag vet att många hade skoj på olika håll, men ja.... tröttheten tog över helt enkelt....Men annars, - En löprunda bockades av, gofrukost intogs, spel på ipaden spelades, Sigtuna besöktes (oj sicken mysig liten stad, har ni ej varit där så tycker jag ni ska åka dit), lördagsgodis köptes, Solna Centrum traskades igenom, take away-mat plockades upp och sedan blev det tyst och tomt här... Hoppas ni också hade en fin lördag ♥ 
 

Idag söndag är planerna ännu inte skrivna, vi får se vad som händer. Men jag ska gymma eller avverka en löptur, eller kanske både och? Vi får se :)  Vad gör ni?
 
Vad säger ni om en frågestund här ?
 
 
 

Lite bilder som jag tog igår 

 
 
 
/ M A R I 

 
 
 
 

Söndag och jag är laddad !!

Såhär i efterhand är jag helt lyrisk efter att ha haft två helt fantastiska dagar, tillsammans med kära vänner. De lite mer seriösa samtalen har avlösts med ironsika skämt och massa skratt, minnen har pratats, den lantliga luften har intagits, elden som sprakat har värmt oss, en morgonpromenad har startat dagen på bästa sättet och tillslut lämnade jag landet och insöp det lite mer hektiska livet inne i stan, men det är inte fy skam det heller. Djurgården bjöd på kyliga vindar och Blå Porten (vid Gröna Lund) på värme och god mat. Kvällen fortsatte hemma hos mig med träningstidningar, skratt och utsökt goda clementiner (haha) eller vad säger du Carolina?. Underbart har det varit i alla fall...
 
♥♥
 
Här och nu slår klockan snart 09 och jag har varit vaken sedan ett tag tillbaka, allt är i sin ordning med andra ord. Crosstraining på SATS, tvättning och sedan invänta David är planerna. Söndagen kan bli riktigt bra känner jag :).
 
Hur avslutar ni er helg?
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

Julafton i bilder !!

9 km löpning i vacker natur med snö som vräkte ner.
 
 
Sedan gjorde jag och föräldrarna oss iording för att åka till ena systern, där vi skulle fira dagen.
 
 
Där bakom dörren som står på glänt var det glada barn som öppnat sina klappar, mätta magar, kärlek, värme och en massa frid
 
 
Fem underbara barn hade precis varit ute och träffat tomten, som i år kom till den levande elden utomhus.
 
 
Barnen i vår familj samt grannfamiljens barn var ute tillsammans och träffade tomten. Myys !!
 
 
Sedan dukades det upp för julmiddag. Oj oj så mätt magen blev :)
 
Barnen fick ett eget bord nära intill :)
 
Stillhet och längtan.
 
Massa klappar blev det också :)
 
 
Tack Julen 2012 för denna gången ♥
- Idag är det bio med (nästan) hela familjen och den traditionsenliga utgången med tjejerna :)
 
Vad gör ni?
 
/ M A R I
 

Gratis träning på Friskis i Jul plus instagrambilder !!

Just nu: Sallaten görs i köket, jag dricker mitt morgonkaffe, julmusiken gör oss alla sällskap, snöflingorna yr utanför fönstret, träningskläderna är framtagna för dagens pass, julafton och allt vad det innebär står för dörren och jag bara njuter av allt. Kärlek ♥
 
Att Friskis här i Sundsvall har öppet hus under hela julen kom ju verkligen som en överraskning, helt klart väldigt bra om ni frågar mig :). Så dagens pass blir på gymmet, och idag är det benen som ska få sig en omgång.
 
Hur går det med alla julbestyr ??
 
- Jag har klippt mig, ätit ost och kex, premiärätit julskinka med mammas egna senap på och ätit massa goda frukostar.
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

Vissa helger är bättre än andra !!

Tycker inte ni det?. Helgen som var blev en av dom bättre helgerna på väldigt länge, trots att dagarna inte bestod av så storslagna grejer. Men det är kanske sådant som verkligen betyder något, egentligen. Eller hur ?. Jag och David spenderade hela helgen tillsammans, utan måsten och stress. Vi har ätit lunch på söder, promenerat i vintersolen, ätit lyxiga långa frukostar, legat i soffan och samtalat, lagat god mat, kollat på två bra filmer, druckit flera koppar av mitt nya chaite, njutit av en löprunda (bara jag), ätit gotta, halvdött på ett crosstrainingpass (bara jag), tänt andra ljuset i adventsstaken, slagit in paket och njutit dagarna långa med massa julmusik. Det kallar jag livskvalité !! Jag kommer leva länge på den här helgen ♥
 
Men nu är en ny vecka igång och den innebär massa andra saker. Hänger ni med mig? :)
 
Bjuder här också på massa bilder från dagarna som varit:
 
 
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 

Löpning i Sundsvall, och det känns så otroligt bra !!

För någon vecka sedan trode jag aldrig att några löpsteg inom den närmaste framtiden skulle tas, eftersom jag hade så fruktansvärt ont i knät. Att gå uppför/nerför i backar var till och med svårt, så ja, ni kanske förstår?. Men efter att ha trotsat det onda under lördagen förra veckan kände jag hopp, hopp om att faktiskt kunna springa dom där underbara stegen igen.
 
Vet ni vad, idag söndag tar jag den 6:e rundan på en vecka och knät vill knappt kännas vid. Är det inte helt fantastiskt?.  
 
Idag innebär också en tågresa tillbaka till Stockholm, men först tänker jag njuta av den här dagen.
Vad gör ni?
 
Lördagen:
- Julbak med mamma
- Spel med barnen hemma hos ena systern
- Tacomiddag
- Myskväll med Elsa och Edvin som var på besök
- Lunch hemma hos syster äldst
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

6 km löpning och instagram från min fredag !!

Redan på torsdagkväll hade jag bestämt mig för en löprunda innan frukosten på fredagmorgon. När det inte hör till vanligheterna (då jag inte hinner det på vardagarna) så trodde jag inte att min kropp skulle orka det, på tom mage. Men det gick över förväntan. Jag möttes av några få plusgrader, riktigt pigga ben, en vacker soluppgång, barn på väg till skolan, tunn glänsande is på sjön jag sprang runt, änder som smaskade på sin föda och ett lugn som jag faktiskt bara tycker norrland kan bjuda på... Rundan blev 6 km lång och frukosten smakade mycket godare än i vanliga fall.
 
Dagen bjöd annars på, lunch med Caroline, botanisering på ICA Maxi, skoköp på XXL, mumsig middag och senare mys med några av syskonbarnen,. ♥
 
Idag börjar vi morgonen likadant som igår.
 
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 

Träning på annan ort, mys och mellanmålstips !!

Medan ni (dom flesta iaf) är på jobbet och sliter de sista timmarna, innan den underbara helgen infinner sig spenderar jag fredag, lördag och söndag hos mina föräldrar/syskon i Sundsvall. Underbart med en ledig dag, och framförallt underbart med familjen i närheten. Som jag har saknat dom alla !! ♥
 
Träningskläderna är nerpackade och jag har tänkt att njuta av den klara luften och dom norrländska skogarna medan jag är här uppe. Det ska bli löpning för hela slanten. Jag är laddad. Jag vill ut, nu nu nu !!!!
 
Har ni träning på schemat i helgen?
 
 
Passar på att  bjuda er på ett mellanmål också:
 
Kvarg, keso, cashewnötter, blåbär och en liten skvätt naturell yoghurt.
 
/ M A R I
 
 
 

Instagram och samtidigt drar jag till Sundsvall !!

 
 
- Vardagslyx bestående av goda frukostar
- Mumsiga smothies till mellanmål
- Film och popcornkväll
- Blombud av David på min namnsdag
- Pysselkväll med kära vänner
- Träning
- Morgonpromenader till jobbet.
 
Dokumenterar man saker och ting, så inser man snabbt att man hinner med väldigt mycket på knappt en vecka. Underbart faktiskt ♥ Och lägga till lite mys och pyssel i vardagen gör bara allt ännu bättre.
 
Just denna veckans höjdpunkt är nog blombudet och att jag om några timmar sätter mig på tåget upp till Sundsvall, om jag längtar. Ni anar inte !!!!
 
Vad är er höjdpunkt denna vecka ?
 
/ M A R I
 
 
 
 

En veckas träning och lite annat !!

Förra veckan lämnade jag en enormt bra träningsvecka bakom mig, helt sinnessjukt bra faktiskt :). Den har gett resultat och jag är samtidigt så sjukt pepp på allt just nu. Kanske att det finns lite höst-det-är-mörkt-trött-skulle-vilja-vara-ledig-känslor, men dom får dränkas med massa härligt uppfriskande träning. Och ja, det hjälper enormt !! Så jag får nog säga att jag är enormt nöjd med denna veckan också...
 
Eller vad säger ni?
 
Onsdag- Cykel 25 min. Styrkedel: Ben !
Torsdag- Promenad 40 min.
Fredag- Vila
Lördag- Löpning 8 km. Styrkedel: Ben, mage och rygg.
Söndag- Crosstraining 55 min.
Måndag- Löpning 9 km.
Tisdag- Vila
Onsdag- (idag) Löpning, hade tänkt 10 km.
 
Hur ser det ut för er ?
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 
 

Löpning - Plötsligt händer det !!

Ja, så brukar det lyda när trissreklamen drar förbi. Och så lät det också när min löprunda i lördags drog förbi, kanske inte just "plötsligt så händer det", utan mer känslan av att det plötsligt händer. Invecklat värre, men lyckoruset och glädjen som infann sig i lördags går nog att jämför med en trissvinst. Minst sagt !! :)
 
Mer än tre veckor utan ett enda löpsteg har fått mig att bli frustrerad, många gånger. Men jag har försökt haft tålamod, vilket jag är imponerad över mig själv att jag fixat. Jag menar, ni vet ju vad jag tycker om löpning !!. Men så i lördags, då var det dags. Jag chansade, det fick bära eller brista. Hurrni, det bar !!! 8 km löpning utan smärtor i knät och med ett riktigt bra tempo som fick mig att le resten av helgen :)
 
Lycklig tjej??? - JA !!!!
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 

Tröttheten tog över igår !!

Träningsväskan var packad och medtagen på jobbet, för att snabbt och enkelt kunna traska ner till SATS efter avslutad arbetsdag. Men när dagen led mot sitt slut tog tröttheten över, ögonen gick i kors och kroppen bara skrek efter att få komma hem. Jag lydde order och åkte hem !!! Helt klart inte vanligt mig, men igår gick det bara inte. Istället blev det 1,5 timme i sovande ställning, het soppa med nybakat surdegsbröd, citronvatten, tända ljus, nötter och x-factor.
 
Trots den enorma powernapen så somnade jag vid 22-tiden. Trött tjej eller?
 
Idag är jag däremot mycket piggare, och redo för att entra gymmet. Dit blir det en löprunda !! Tror minsann att knät är villig att samarbeta :). Lycka !!!
 
Vad gör ni i helgen?
 
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 

Mördade mina ben igår !!

När det står "ben" på schemat så bara längtar jag lite extra på att få komma ner till gymmet, tänk så barnsligt roligt det kan vara med styrketräning för ben. Men TUFFT !! Igår fick jag till ett riktigt bra pass. Ni kanske vet hur det känns när benen knappt bär dig ut från gymmet? Så kändes det igår, och då vet jag att träningen tagit.
 
Cykel 30 min, med hårt motstånd. (redan där dog mina ben)
- Leg extension 8x4set  
- Benpress 15x4set
- Grodhopp 10x3set. Aktiv vila då det blev 20x3set squats (med min egna kroppsvikt).
- Sumosquats med kettlebells 10x3set
- Bulgariska utfall med hantlar i vardera hand 12(på varje ben)x3set
- Djupa upphopp på stepbräda
 
Vinkar glatt åt träningsvärken som kommer komma :)
 
- Idag koncentrerar jag mig på konditionen.
 
 
 
 
/ M A R I
 
 
 

Instagrambomb och lördagen !!

 
 
Detta är lite av vad ni har kunnat se på min instagram i veckan. Mimmi44 heter jag där för er som inte vet..
 
En mulen lördag som denna skulle en varm filt och en stor kopp kaffe starta dagen på bästa sättet, för de flesta i alla fall och kanske mig också för den delen (?). MEN, jag började med en powerwalk istället, en runda på cirka 45 minuter. Frisk luft, kickstarta dagen, tankar, planering och en och annan svettdroppe. Hur bra kan det bli ?. Annars ska jag försöka komma iväg till Allt För Hälsan-mässan, men än sålänge är jag ensam. Hm...får se hur det blir?.
 
Vad gör ni ?
 
/ M A R I
 

Bodypump, cykel och efter-tränings-mat !!

30 minuter på cykel med hög och peppande musik i öronen fick bli gårdagens uppladdning för bodypump-passet. Pigga ben tryckte pedalerna upp och ner och jag kände mig riktigt på hugget. Jättehärlig känsla !!! Bodypumpen gick himla bra den också, instruktören körde ett blandat pass med både gamla och nya bodypump-låtar. Variation, det gillar jag så jag var väldigt nöjd när jag gick ut därifrån. Tricepsdelen var förövrigt  INTE att leka med, så träningsvärk är att vänta. Tro mig :).  
 
Tränade ni igår ?
Ni som tränar på SATS, vad säger ni om bodypumpen?
 
 
 
Efter passet blev det avokado, ägg, keso och en klick naturell yoghurt.
 
/ M A R I
 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0