Självklart ska ni få se mer bilder, från träningseventet i måndags. Jag har skrapat ihop bilder från bland annat Malin Nylén, Terese Alvén, Johanna och facebooksidan.

 

 

 

Jag lyfter tyngre. Jag svettas som aldrig förr. Jag älskar gymmet ännu mer än vad jag tidigare gjort. Jag testar nytt. Jag litar på mig själv, och framför allt, jag VET att jag kan. Underbara känslor som är svåra att förklara, förutom för er som faktiskt håller med. Eller hur?.

 

Är glad över att jag började gilla att styrketräna (igen). ♥

 

Igår fick sig rygg/biceps en omgång.

 

-Uppvärmning 15 min på bandet, varav 10 var riktigt snabba, samt rörlighetsövningar.

- Latsdrag x4

- Breda Latsdrag / Hummercurls x4

- Sittade smal rodd / Bicepscurls med hantlar x4

- Stående rodd bred / Russian Twist x4

- Enarmsrodd med hantel / Bicepscurls med stång x4

- Ryggresningar med viktplatta x4

- Latsdrag (tungt som tusan) x5

 

Avslutade med olika plankövningar i sammanlagt 10 min.

 

Trött som tusan i hela överkroppen spatserade jag hem och drog i mig världens godaste omelett. Det ni :)

 

 

 

 

 

 

Ja, var börjar jag?. SJUKT roligt kan jag säga, en bra början. Måndag morgon och många kanske var trött efter helgens äventyr, eller bara sådär måndagstrött som man ofta är. Jag däremot, jag var inbjuden till ett träningsevent, i sammarbeta med Valio och Team Nylén. Malin Nylén och Mårten Nylén alltså.

 

Endorfinerna dansade och glädjen var på topp när jag tog min goodiebag och gick hem. Efter intervaller i cirkelträningsform, grym musik av självaste Petter som var där och mycket mer i den underbara Rålambshovsparken var jag mer än nöjd när jag kom hem. Vilken måndag hurrni !! Upplägget på passet kommer senare, har det ej i huvudet just nu. Men jag lovar, Mårten, han kan köra skiten ur en.

 

 

 

 

Veckan som var, check på den kan vi säga. Nämner inget mer!! Men fredagens middag med #TeamStockholm kan vi lämna plats för istället, jadå, vi finns kvar fortfarande :) I och med att vi avverkade Vårruset så blev det rätt tyst här om oss i teamet, men vi har kontakt, vissa av oss nästan dagligen och saker och ting planeras hela tiden. Som i fredags, då var vi ut och åt, alla tjejer förutom en. Hur trevligt som helst var det, ni är underbara ♥ Nybrogatan 38 var restaurangen vi hade bokat bord på. Varit där? Maten var i särklass det godaste jag ätit, förrätt blev löjrom på råraka och varmrätt röding med potatis/blomkolspure. Så har ni vägarna förbi, GÅ DIT !!!

 

 

 

Efter gårdagens inlägg behövde jag en dag med lugn och ro. Det fick jag också, med extra allt. Oj så skönt !! Kroppen skrek av lycka ♥

 

 

Underbara lördag, du fick mig på banan igen !!

 

- Idag springer jag innan frukost, äter lunch hos faster och farbror med alla kusiner samt tvättar några maskiner.

 

 

Stående axelpress x4

Frontraise / Russian twist x4

Böjda axellyft åt sidan x4

Axelpressar / Böjda axellyft x4

Raka axellyft åt sidan x4

Drag till hakan med stång / Situps på pilatesboll x4

Plankan i olika ställningar 5 minuter

 

 

Status på löpningen: Sega ben som fortfarande skrek smärta efter benträningen i onsdags.

 

 

 

 

 

 

Allt är inte glitter och glamour hela tiden, det vet ni alla och detsamma gäller för mig. Dagarna kantas inte alltid av glädje, positiva tankar och massa roliga saker. Men vet ni, den här veckan HAR kantats av roliga grejer, glädje och positiva tankar. Men just idag när jag sätter mig ner och tänker efter, så har allt bara bestått av stress och tankar om att jag måste hinna med ALLT jag hade tänkt att hinna med. Varför Mari?. Jo för att sådan är jag. Det slutade i en sömnlös natt mellan onsdag och torsdag, och sedan vändes alla andra dagarna upp och ner. Så trots att allt har varit i trevlighetens tecken så har saker och ting inte alls varit så bra, egentligen. Ja, den där stressen kan vända ut och in på vem som helst, till och med glädjen.

 

Ville nog bara skriva av mig, och faktiskt nämna att allt inte alltid är bra här hemma hos mig. Många känner nog igen sig, eller har jag fel?. Men jag har saker att lära, och det är att jag inte kan vara överallt, hela tiden. Det funkar inte....

 

Så idag ska jag ägna all min tid åt killen jag älskar mest, för han har tyvärr hamnat i skymundan i veckan. Men dagen ska få börja med en löprunda, en sådan där härlig tänka-igenom-saker-runda.

 

(träningen i Rålambshovsparken blev inställd.)

 

 

 

 

Det finns bars och det finns BARS !!! Jag har hittat den, den perfekta baren som bara föll mig i smaken sådär läskigt bra, vid första tuggan. Kärlek vid första ögonkontakten om vi ska vara sådana :). 

 

Det är givetsvis Questbars jag talar om, mer än så behöver jag inte säga. Perfekt är den, oavsett smak !!

 

♥

 

 

Jag äter den när sötbegäret tar över, eller när ett snabbt mellanmål måste intas. Skulle aldrig byta ut en måltid för den. Men GOD är den !!

 

En ny beställning är lagd inne på www.bodyaction..nu

 

 

 

 

 

Dessa klickade jag hem första gången.

Har jag bestämt mig så har jag bestämt mig, lyder mitt motto många gånger. Likaså i måndags, när vädret var sisådär hela dagen, ena sekunden sol och andra spöregn. Jag hade tänkt kila ner på SATS och styrketräna, men efter två vilodagar var benen väldigt sugen på att springa. Jag lyssnade. Traskade då istället hem, bytte om och var samtidigt helnöjd över att solen tittat fram. Men, när jag väl kommit ut och tagit dom första löpstegen, kan ni kanske räkna ut vad som hände?! jo det började ju självklart att regna (läs: inte så lite heller). Jag hade kunnat vända om, jag hade ju liksom inte ens påbörjat löprundan, men har jag bestämt mig så har jag bestämt mig. 7 km senare var jag BLÖT men förbannat nöjd över mig själv. Vad gör lite regn egentligen?

 

 

 

 

 

Ut flög en torr och fräsch tjej och in kom en blöt hund :)

Med viljor av stål och med siffror som får alla att tappa hakan har deltagarna i Biggest Loser genomgått en helt otrolig förvandling, inte bara ytligt sett som vi tv-tittare kan se, utan på många andra plan också. Av säkra källor så har det varit tufft, riktigt tufft, det har inte alls varit lika lätt som man ibland kan tro det vara, att måsta kliva över den där höga tröskeln för att förändra sitt liv. Men, dom tre deltagarna jag fick äran att träffa på pressfrukosten, är beviset på att VILL MAN SÅ GÅR DET. Utan viljan kommer man ingen vart, det var dom alla tre överrens om.

 

Jag fick alltså äran att bli inbjuden till pressfrukosten inför finalen i Biggest Loser 2013, tillsammans med bland annat Johanna, Veronica och många fler. Mårten Nylén som är proglamledare för programmet fanns på plats, för att tillsammans med Emma Eklund, Simon Kachao och José Arcos dela med sig av deras otroliga resa dom gjort.

 

Efter denna fantastiska timme jag fick dela med dessa underbara människor och efter att ha sett finalen, blev jag om än lite extra inspirerad över att ta tag i mina tankar och idéer. Kanske att jag också en dag kan vara en del av en människas stora livstilsförändring. Det är en dröm..

 

Och som jag nu, efter att fått varit tyst som en mus kan säga, är ett stort GRATTIS till Simon som vann Biggest Loser 2013. Men för mig är dom alla vinnare.

 

 

 

 

Hej och hå :) utomhusträning, ja ni vet vad jag tycker om det? - Jag älskar det (för er som inte redan visste). När jag klickade mig förbi inne hos Sanna häromdagen möttes jag av något riktigt roligt. Gratisträning i Rolambshovsparken. Crosstraning dessutom, som jag förvövrigt också älskar. Hur bra är inte detta?

 

Så hurrni, i och med detta tänkte jag faktiskt samtidigt se om det är någon av er där ute som vill följa med mig och Sanna på lördag. Ett ypperligt tillfälle att mötas, göra det vi älskar mest (träna såklart) och samtidigt dela några ord oss emellan. Så roligt det skulle vara, eller hur?

 

 

 

 

 

 

 

Efter många dagars ledighet har jag massor att berätta, dagarna har fyllts till bredden av diverse saker, underbara saker, och skulle jag skriva ner allt så skulle ni säkert inte orka läsa. Så jag ska försöka hålla mig kort. Men kom ihåg, mina lediga dagar har varit fantastiska. Detta gör att semestern lockar mer och mer. När har ni semester i år?.

 

Vi gör såhär, torsdagen som också då var Sveriges Nationaldag spenderades såhär och de resterande dagarna har bestått av träning, underbara timmar i solen, egentid, en helkväll med god dryck/tilltugg tillsammans med bästa sällskapet i Humlegården (firade en nära vän som fyllde 27 år), sovmorgon, besök hos frisören, ännu fler soltimmar, god mat, musik, 30-årsfest hos en vän till David, sena nätter och mycket, mycket mer..

 

Det var först igår, vid 18-tiden efter att ha packat grejer hemma hos David hela dagen, som jag kom hem till mig, där allt fix fortsatte med tvättning och handling. Inte sjutton tar jag det lugnt på min ledighet i alla fall, haha.. men som sagt, det har varit fantastiskt. - Denna veckan kantas av det ena och det andra, sommarlovet tar vid och arbetstiden förläggs till fritids hela dagarna istället, så nu håller jag tummarna för fortsatta varma och soliga dagar.

 

 

Träna har jag också hunnit med, sådant glöms inte bort. Såhär har det sett ut:

 

Måndag - Ett härligt mixat pass, med fokus på tabata och tusingar. Se upplägg här

Tisdag - Vila

Onsdag - Löpning innan frukost 5 km, promenad 50+30 min.

Torsdag - Löpning 10 km

Fredag - Löpning med fokus på intervaller, se upplägg här

Lördag - Vila

Söndag - Vila

 

 

 

 

 

 

- Whey protein professional från märket Scitec Nutrition. (smak vanilla very berry). Ett vassleprotein som jag aldrig testat innan, men är efter några shaker glatt överraskad. Mycket välsmakande pulver, som efter att ha testat smakar väldigt bra i smothies och bak också.

 

- Protein Fuel från märket Biotech. Ett koncentrerat proteintillskott i flytande form. Passar att ha i väskan eller i fickan, slippa den otympliga shakern är skönt ibland. Blanda den med vatten eller drick den som den är. Jag testade smaken orange, blandade den med vatten och tyckte faktiskt sådär om den. Kanske får testa en ny smak nästa gång. 

- Star-Bar från märket star nutrition Fick med en sådan bar gratis när jag handlade. Men kan till er säga, GOTT !! Jag fick smaken Toffee och den smakade ljuvligt. Såhär säger gymgrossisten om den. 

 

Alltid roligt att testa nya grejer, och framförallt bli nöjd med dom. Har ni någon erfarenhet av dessa grejer?

 

 

/ M A R I 

 

 

 

Först och främst, innan jag delger er hur gårdagens intervallpass såg ut, måste jag lägga all uppmärksamhet åt den underbara och älskade morgonträningen. Att byta om och springa iväg strax efter uppvaknande kanske för vissa inte alls plingar så skönt i öronen, rätt jobbig tanke ja, men så jäkla värt det. Ju mer tiden går desto mer uppskattar jag den, den förbaskat härliga morgonträningen. Ja, jag måste upprepa för att ni ska förstå. Jag älskar den !! Den ger mig så otroligt mycket. Framförallt tid ger den mig. Att kunna checka av träningen redan innan jobb eller andra sysslor och sedan nyttja eftermiddagen och kvällen åt annat, är för mig så jäkla uppskattat. Uppskattat från andras håll också. Den ger mig massa energi, att träning i ren allmänhet ger energi vet vi alla, men denna träning innan alla dagens bestyr ger ännu mer. En jäkla överdos blir de, men vem klagar? - Jag älskar det !! Så kort och gott, mer morgonträning åt folket säger jag....

 

 

Igår vaknade jag upp samtidigt som David, innan han skulle åka till jobbet. Strax efter han gett sig iväg gav jag mig också iväg, ut på en runda som skulle bli en intervallrunda. Temat på denna runda blev tabataintervaller, svett och backintervaller.. Såhär såg det ut:

 

 

 

Vissa dagar blir sådär löjligt perfekta. Igår var en sådan dag, passande nog på Sveriges nationaldag också. Hurra hurra !! Jag började med 10 kilometer löpning innan frukost, och när jag kom hem serverades det gofrukost med nybakat bröd från Gateau som David varit ner och köpt. Så sjukt gott det är med frukost efter morgonträning. Morgonen fortsatte här hemma, med kaffe, mys och nyhetsmorgon....

 

Sedan hurrni, sedan placerade vi rumpan på varsin cykel och drog iväg. Runt söder, in på smågator, ner till Hornstull, ner till Tantolunden för lunch någon timme senare, solen stekte oss, sedan vidare på cykel, bort mot Midsommarkransen, till våra nya kvarter. Där blev det glass i solen på ett blivande favoritcafé och sedan in till stan igen. In på Ringens galleria för att grabba tag i en snygg klänning och sedan hem till Lidingö igen. Solbränd, trött i benen, öm i rumpan och förbaskat nöjd över dagen smällde vi i oss hemmagjorda hamburgare och halvdog sedan i soffan resten av kvällen Vilken dag !! Hur firade ni Sveriges Nationaldag?

 

Idag är det en dag då jag gör ingenting, solar ute på terassen och mår gott efter dagens morgonträning. Men kvällen bjuder däremot på lite festligheter med kära vänner...Sommar, som jag älskar dig ♥

 

 

 

Ett sådant där förtjusande kvällsmål har nu intagits igen, - barnsligt enkelt och alldeles underbart gott.

 

Tänk er, nyttig glass med smak av choklad och hallon. Vad kan gå fel egentligen? - Ingenting i min mening, så in i köket och testa nu :).

 

 

 

1 äggvita

1 skopa proteinpulver (med naturell smak)

1 1/2 tsk kakao

1 1/2 msk lättkvarg

En nypa steviaströ

1 dl hallon

 

- Vispa äggvitan till den blir fast. Mixa hallonen och rör sedan ner kvargen, kakaon, proteinpulvret och steviaströt. När du blandat detta rör du sedan försiktigt ner äggvitan i smeten. Efter detta sätter du in skålen i frysen. Beroende på hur hård glass du vill ha, så kan du själv hålla koll på tiden. Jag hade min inne i cirka 25 minuter, och den blev perfekt. Jag toppade med cocos och russin.