Cardio och ett perfekt rygg/biceps/axel-pass !!
Jag trodde inte gårdagens träningspass skulle bli av över huvudtaget, av den anledningen att mitt vänstra knä inte alls ville sammarbeta. Jag hade klivit upp på löpbandet och ställt in min tänkta uppvärmningshastighet då jag märker att mitt vänstra ben bara viker sig, knät ville inte alls. Jag skyndade mig av och svor en herrans massa svordomar inombords. Gick jag hem? - Nej!!
Jag fick tänka om. Skynda mig sedan upp på en cykel och trampade iväg, utan smärtor i knät. Underbart !! Där var träningen igång och trots den dåliga början så fick jag till ett perfekt pass.
Intervaller på cykel 30 minuter.
Crosstrainer 15 minuter.
Latsdrag 10 x 3set
Stående rodd 8 x 4set
"Jorden runt" med viktplatta 45sek x 3set
Bicepscurls med stång 10 x 3set
Hummercurls med hantlar 8 x 4set
Axelpress i maskin 10 x 3set
Axellyft åt sidan med hantlar 8 x 4set
Det blev planken 45sek x 3 på slutet också.
/ M A R I
Kommentarer
Postat av: Jenny
Synd på löpningen, men skönt att du kan cykla ändå!
Svar:
Mari
Postat av: Sofia
Låter ju som nåt typ av löparknä om det funkar att köra annat. Cykel är ju superbra, är ju så himla skonsamt. Men hoppas du får nåt svar hos sjukgymnasten. Bra pass annars! :)
Svar:
Mari
Trackback
