Mari

 

Allt detta gav Allt För Hälsan-mässan mig igår och jag är mycket nöjd efter ett besök där. Jag är riktigt pepp till saker och ting, och fantastiskt sugen på en fjällresa då jag kollade in Winter Show-mässan också. Grymt !!

 

 

Nu laddas det för crosstraining :)

 

 

 

Jabb, cross, hook och uppercut. Frontkick, back kick, sidekick och roundhouse kick. 55 minuter med dessa + några andra inslag fick mig att somna som ett barn igårkväll. Bara efter två sådana pass känner jag att bodycombat är ett väldigt effektivt pass, jag liksom nästan känner hur kroppen ändrar form. Galet, eller?. Sjukt jobbigt men hur roligt som helst...

 

Ser redan fram emot nästa torsdag :)

 

Jag såg att väldigt mycket var öppnat och på väg att "gå ut" i kylen igår, så jag körde ett skåprens. Onödigt att slänga tycker jag !! Det blev keso, kesella (1%-ig), en skvätt med laktosfri naturell yoghurt, kanel och så smulade jag ner två finncrisp i detta. En salig blandning men så barnsligt gott. Kommer helt klart köra samma grej igen :)

 

 

 

 

 

30 minuter på cykel med hög och peppande musik i öronen fick bli gårdagens uppladdning för bodypump-passet. Pigga ben tryckte pedalerna upp och ner och jag kände mig riktigt på hugget. Jättehärlig känsla !!! Bodypumpen gick himla bra den också, instruktören körde ett blandat pass med både gamla och nya bodypump-låtar. Variation, det gillar jag så jag var väldigt nöjd när jag gick ut därifrån. Tricepsdelen var förövrigt  INTE att leka med, så träningsvärk är att vänta. Tro mig :).  

 

 

 

 

Efter passet blev det avokado, ägg, keso och en klick naturell yoghurt.

 

Här hittar ni mer information - www.alltforhalsan.se

 

Jag ska dit, ska ni ?? :)

 

 

 

 

En lugn hemmakväll i fredags kontrades med en supertrevlig helkväll hemma hos en vän till David, där trerätters, champagne, vin och väldigt trevligt sällskap serverades. Ett härligt och impulsivt intiativ, som gärna får ske fler gånger. Jag älskar impulsiva grejer :). Däremellan hann jag med en lördagslunch på stan med syster Madelene, svåger Fredrik och David, samt liiite-måste-ha-shopping. Gårdagen bjöd däremot på soffhäng, mys, promenad, ännu mer soffhäng och slutligen film i SOFFAN. Slapp men ack så fantastiskt bra söndag ♥

 

 

 

 

 

 

Idag kör jag på denna till förmiddagens mellanmål. Helt klart en favorit om ni frågar mig. Enkel att ta med, och supergod. Testat? Jag föredrar som ni kanske förstår smaken av blåbär. Vilken är er favorit?

 

 

/ M A R I

 

 

 

Söndagmorgon. Gröt. Bananpengar. Linfrön. Kanel. Färskpressad juice. Torkade aprikoser. Grapefrukt.

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

Efter tre dagar inomhus, sånär som på ett besök på ICA behövde jag få andas in frisk luft och njuta av det jag älskar mest, naturen. Igår var en sådan perfekt dag, solen strålade, dom färgglada löven täcker snart marken som ett varmt täcke, höstkylan trängde igenom jackan och samtidigt smekte den mina kinder. Det enda som hördes var bilarna som i rusande fart åkte över Lidingöbron. Annars var allt tyst, underbara känsla. Jag blundade, andades och fylldes av massa liv. Tänk att sol, luft och natur kan göra så mycket !! ♥

 

 

 

 

 

Jag kom över en riktigt intressant text igår via en länk på Facebook. Vetskapen om att fysisk aktivitet är livsviktigt borde alla människor får ta del av, minst sagt dom som argumenterar emot. Ta er gärna tid och läs texten, kommentera gärna vad ni själva tycker också!?!

 

 

 

Det är väl känt att fysisk aktivitet minskar risken för att utveckla fysiska sjukdomar som exempelvis diabetes, övervikt eller hjärt- och kärlsjukdom. Nu finns det dessutom ett antal forskningsstudier som tyder på att fysisk träning även har en positiv effekt på vår kognitiva förmåga – minne, inlärning och intelligens.

I ett samarbete med GIH, Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm har Elin Lidman undersökt tonåringars fysiska kapacitet i relation till deras prestation i skolan. Mer om det och om hjärnans formbarhet och hur olika typer av träning kan påverka hjärnans struktur och funktion, livet ut – får du höra när hon föreläser på Forum Idrott hela livet i

-  Vår hjärna består av 100 miljarder neuroner och mellan dessa neuroner finns trillioner kopplingar. Detta är basen till våra tankar, känslor, sensationer och vårt beteende. Kognition är i princip allt som vår hjärna producerar. Det är på det sätt information som kommer in via våra sinnen hanteras och bearbetas. Exempel på kognitioner är minne, inlärningsförmåga och koncentration, säger Elin Lidman.

Man vet att olika delar av hjärnan är specialiserade på olika typer av kognitioner. Man vet även att hjärnans struktur är föränderlig och formbar, inte bara under de första åren utan livet ut.

-   Minne och inlärning bygger på hjärnans formbarhet. Därför påverkar miljön och vad vi gör hjärnans funktionalitet, fortsätter Elin Lidman.

Ett positivt samband Hos vuxna är det relativt väl belagt att fysisk aktivitet i form av konditionsträning gynnar hjärnans formbarhet i det avseende att det kan ge upphov till ökad volym i vissa strukturer kopplat till minne.

Fysisk aktivitet har också visats vara en skyddsfaktor mot åldersrelaterade sjukdomar som demens för personer i övre medelåldern. Hos barn och ungdomar har inte fullt lika många studier genomförts.

- Hos individer under utveckling skiljer sig förutsättningarna att ta till sig fysisk träning. Flertalet studier visar ändå att det finns ett positivt samband mellan fysisk aktivitet och kognition, säger Elin Lidman."

 

 

/ M A R I

 

 

Hur enkelt som helst, men en fantastisk glädje för smaklökarna ♥

 

 

/ M A R I

 

I skrivande stund sitter jag och smuttar på de sista i kaffekoppen, lyssnar till Jesper på Nyhetsmorgon och samtidigt värms jag av solstrålarna som kikar in genom fönstret. Klockan var 07.15 när jag steg upp, då gjorde jag mig en riktigt god frukost med c-vitamin som tema. Jag fyller kroppen till bredden med c-vitamin nu i förkylningstider, hur gör ni för att förebygga sjukdom?

 

Den tidiga uppstigningen beror på att bodypump passet startar 09.30, och en fylld mage strax innan är ingen bra idé. Så det gäller att vara steget före !!!

 

 

 

 

Fiberhavregryn, linfrön, kanel, nektarin, kiwi och på det, havremjölk. ♥

 

 

/ M A R I

 

 

 

 

Jag anser att man kan äta i princip vad man vill, när man vill bara man rör på sig reglbundet. Jag menar, bara för att man kan äta vad man vill, när man vill behöver man inte trycka i sig godsaker, eller ta plusmeny varje gång man besöker Mc Donalds..osv.. Sker allt på en sund nivå tycker jag det är helt okej. Anledningen till att jag tycker som jag gör är för att jag starkt ogillar orden unna sig och förbjuda. Men ibland måste man strama åt tyglarna, och det är precis vad jag tänker starta vackra september med. Någon som tänker joina mig?

 

Eftersom jag nu inte gillar ordet förbjuda så tänker jag faktiskt bara tänka lite extra noga på vad jag stoppar i mig, och kanske istället lägga till lite extra motion. Sådant älskar jag ju !!

 

Häng på vetja...

 

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

Kan man misslyckas?! Jag tycker då att alla varianter funkar, vad man än stoppar i. Smakupplevelserna blir aldrig densamma och det är väl ljuvligt. Gud så jag älskar dessa godingar.

 

 

 

 

2dl mjölk, 1dl kesella, lite banan, kiwi, persika och hallon. P.S slängde i ett ägg på slutet också.

 

/ M A R I

Mamma och pappa är på besök och jag njuter av deras sällskap. ♥ Kommer som ni förstår inte vara så aktiv här, men jag lovar er massa bilder och annat när helgen börjar lida mot sitt slut...

 

Stannade till vid torget här i Lidingö Centrum och köpte frukt och bär igår, så i helgen ska det frossas. På massa olika sätt :) Jag kan knappt vänta på alla dessa underbara smakupplevelser. Mums !!!

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

Jag bara älskar alla olika varianter. Här kommer en klar favorit:

 

Kesella (1%-ig), persika och nötblandning.

 

♥

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

Kiwi brukar vara den stående frukten som brukar få vara topping på min gröt, men ibland måste den trenden också brytas. Det blir liksom lite samma, samma hela tiden !!! Jag var in på http://wegard.shapemeup.se/ igår och kom på att jag så enkelt som att mosa lite bär/frukt kunde få till världens mest enklaste hemmagjorda sylt.

 

Sagt och gjort, till frukosten idag fick det bli denna kombination. Simpelt men hur gott som helst !!

 

Valfria bär/frukter

Mosa dessa i en skål med en gaffel, och om slätare resultat önskas kan du mixa allt tillsammans

Jag ringlade lite honung ovanpå allt, för att det inte skulle bli för surt

Färdigt att toppa gröten med, och det är hur gott som helst :)

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

Förtjusningen med mellanmål är att det finns så fantastiskt mycket gott att stoppa i sig. Se bara på det här:

 

 

 

- Kesella ( 1%-ig), persika, nötter och kanel. Hur enkelt som helst, men hur GOTT som helst.

 

/ M A R I

 

 

Brödet och det perfekt kokta ägget tillsammans kan nog vara bland det godaste som finns. Har ni inte testat brödet innan så måste ni göra det.....

 

/ M A R I