Mari -

Crosstraining på SATS Lidingö, jag delar med mig !!

Anledningen till att jag delar med mig av detta, är att jag anser detta vara ett perfekt pass för utomhusträning. Hur bra som helst just nu, när värmen är här och gymmet känns svettigt och varmt. Har du inte alla grejer som krävs hemma så kan du ändra om, så det passar dig bäst. Mer utomhusträning åt folket säger jag, eller vad säger ni?

(Självklart värmer du upp innan också).

Övning 1.

- Situps på pilatesboll

Övning 2.

- Kettlebell swing

Övning 3.

- Idioten (på en sträcka på cirka 30 meter)

Övning 4.

- Hopprep

Övning 5.

- Armhävningar

Övning 6.

-Snabba benböj

Övning 7.

- Burpees

Övning 8.

- Dragkamp med tjockt rep fastsatt i en stående boxningssäck som du drar till dig. (denna kan man byta ut mot något annat, exempelvis dragkamp med en vän eller lyfta stock/däck.)

Du arbetar i 45 sekunder, vilar 15 sekunder medan du byter övning. Denna cirkel kör du 4 gånger, eller fler om du orkar. Men du ska jobba dig slut på varje övning. - Ett pass jag gillade skarpt efter söndagens träning.

Om ni testar, hojta gärna till och säg hur det gick och vad ni tyckte :).

/ M A R I

2013-06-04 @ 08:34:00 Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: Crazylicious

Jag har då aldrig testat crossfit/training... Kanske gör det någon gång :P
Sv: Ja, verkligen! Elaka människor, att de inte njuter mer av att göra folk glada istället... :-/
Hoppas att allt är bra med dig, iaf! Kram!

Svar: Det borde du göra =). Riktigt kul, och framför allt effektivt. Mm, uscha.... avskyr sådant !! Lägg hellre all energi på att vara glad och trevlig ist.

Mari

2013-06-04 @ 09:23:42
URL: http://crazylicious.shapemeup.se

Postat av: felicia

cirkelträning.. det absolut bästa som finns! Används flitigt på mina kunder :D

Svar: Ja, jag håller med =). Har du någon bra cirkel på lager?!

Mari

2013-06-04 @ 09:27:33
URL: http://www.tkhl.shapemeup.se

Postat av: Marie

Det är så skönt att träna ute. Verkar vara ett bra pass.
Kram

Svar: Ja, det tycker jag med. Perfekt om man har en park eller lämplig gräsmatta utanför hemma =) Eller på landstället i sommar =) kramar

Mari

2013-06-04 @ 09:58:28
URL: http://asitismarie.blogspot.se

Postat av: Emelie

Perfekt, detta ska jag köra på landstället nu i helgen och i USA i sommar, det är bara byta ut någon övning om jag inte har redskapen :) TACK!!

Svar: Ja, men gud så kul =) Berätta gärna hur det gick sedan, och vad du lade till eller ändrade på :) kramar

Mari

2013-06-04 @ 10:59:03

Postat av: Crazylicious

Sv: Tack! Jag älskar mina nya shorts! :D De är sååå läckra och sköna!
Jaa, bättre med att lägga energin på att vara snäll och glad :D

Svar: =) Sv. förstår det. Älskar shorts =)

Mari

2013-06-04 @ 12:40:26
URL: http://crazylicious.shapemeup.se

Postat av: Jenny

Perfekt pass! Kul med variationen på övningarna!

Svar: =) Eller hur, väldigt bra. Och framför allt, väldigt roligt =)

Mari

2013-06-04 @ 12:57:54
URL: http://www.springamera.blogspot.com

Postat av: Emma

Jag tänker alltid att jag ska köra såna där pass, utomhus. Men det blir sällan (läs aldrig) av. Just nu kan jag inte ens tänka tanken med min huvudvärk, men det ser roligt ut. Kanske ska försöka dra med mig syrra och/eller sambon på ett sånt pass när jag har flyttat hem :)

Kram

Svar: Sv. Ja, tyvärr är det väldigt lätt att säga, men svårare att utföra. Enkelt att göra det när man är på gymmet, eller på gruppass. Men ensam, ute..nja.. Men i sommar, då SKA jag göra det. Perfekt träning och samtidigt massa härlig natur och frisk luft =)Kramar på dig, och krya på dig.

Mari

2013-06-04 @ 15:39:45
URL: http://semmla.shapemeup.se

Postat av: Lisa

ah vilket pass! Blev sugen på att prova :-)

Svar: =) Ja, testa. Riktigt bra !! kramar

Mari

2013-06-04 @ 16:07:01
URL: http://minellii.shapemeup.se

Postat av: Sofia

Grymt pass. :)

Svar: =) Ja, så himla roligt. kramar

Mari

2013-06-04 @ 17:52:51
URL: http://lifeaccordingto.blogg.se/

Postat av: Amelia Oller Westerberg

Bra tips! Tack

Svar: =) Eller hur, testa och säga gärna till hur det var =)

Mari

2013-06-04 @ 18:48:13
URL: http://emmaochamelia.blogg.se/

Postat av: Sanna

Jag tycker CT är ett av SATS absolut bästa klasser. Så kul och går verkligen att anpassa efter egen förmåga. Det låter som ett bra upplägg. Och KUL att vara utomhus. Mer sånt!

Svar: Mm, håller helt och hållet med. Älskar denna typ av träning =). Så i sommar kommer det blir mkt sådant här =) kramar

Mari

2013-06-04 @ 20:32:04
URL: http://engnuttasocker.blogg.se

Postat av: Lisa

Sv: Det gick ruskigt bra ikväll!! :-) REsultatet finns i bloggen! ;-)

Svar: =) Woohoo.. Ska genast kika =)

Mari

2013-06-04 @ 22:50:45
URL: http://minellii.shapemeup.se

Postat av: Lisa

Sv: Taaaack! Jag är riktigt nöjd :-D KRAM!!

Svar: Det ska du vara =) grymt !!

Mari

2013-06-05 @ 08:03:36
URL: http://minellii.shapemeup.se

Trackback