Mari -

Kostupplägg måndagen den 11:e februari !!

När vi ändå är inne på den där kostdelen här på bloggen så kan jag självklart, efter önskemål delge er hur en dag kan se ut för mig. Variation är a och o för mig, för att inte bli uttråkad. Men visst blir det att jag äter rester flera dagar i sträck ibland också. Kyckling, kött och fisk är som oftast basen i måltiderna dock. (läs: jag älskar kyckling och äter det flera ggr i veckan). Mums :). Jag tar gårdagen som exempel

Frukost 07:10. En tallrik naturell lätt (laktosfri) yoghurt, en stor klick kesella, blåbär, kiwi, linfrön och kanel. Ett ägg och ett stort glas vatten. Två koppar kaffe åkte ner när jag kom till jobbet.

Mellanmål 09:40. 1 apelsin blandat med kesella.

Lunch 10:50. (äter lunch i skolans/jobbets matsal varje dag). Korvstroganoff, lite ris och massa grönsaker, en knäckemacka och två glas vatten. Efter lunch blev det en kopp kaffe också.

Mellanmål 14:10. 2 ägg, 1 morot och en kopp kaffe.

Innan träning: 1/2 banan och en celsius för uppladdning inför träningen.

Efter träning: 1 proteinshake

Middag 18:30. Grillad kyckling, sallad och bulgur.

Kvällsmål 21:00. Proteinglass i form av kesella, proteinpulver och hallon.

Godnatt blev det vid 22-tiden !!! Summa summarum, mycket mat åker ner. Ingen dag är den andra lik, så det ser som oftast olika ut. Vissa dagar blir det mer mat än andra dagar....

Äter ni snarlikt, eller hur ser erat kostupplägg ut ??

Frukosten är tillsammans med mellanmålen höjdpunkten på dagarna. Jag kan längta redan dagen innan :)

/ M A R I

2013-02-12 @ 08:35:00 Kost och Hälsa Permalink

Kommentarer

Postat av: Emma

Mm, jag älskar också frukost! :D
Efter jul här är jag som sagt sämre på att äta. När man är hemma och inte riktigt behöver planera och inte heller är ute o flänger, så blir jag inte hungrig på samma sätt. Jag äter frukost och lunch sent och fuskar med mellanmålen. Måste skärpa mig, men det är svårt när man inte riktigt hittar motivationen..

I vanliga fall skulle jag säga att mina matdagar liknar dina. Mellanmål brukar ofta vara äggmacka eller keso med torkade bär och nötter. Mm! Kvällsmål blir ofta keso/yoghurt/macka och/eller fruktsallad, men ibland även av onyttigare slag, som igår en semla...
Lucnh/middag blir mestadels husmanskost och vi har i stort sett alltid potatis/ris/pasta till. Inga mängder, men "lagom" ;)

Svar: Jo, det där är så himla lätt hänt. Att man faller ur rutiner när man är hemma, visst, man kanske inte behöver lika mycket energi som när man är i full gång med jobb. Men rutiner sä om sagt bra ju. Men ja, jag vet hur det där är. Hoppas du hittar någon balans i det hela :).
=) Mums. jag försöker variera mina mellanmål varje dag, bara för att inte bli döless. Men ja, vissa dagar/veckor blir det samma :).

kram kram

Mari

2013-02-12 @ 11:06:44
URL: http://semmla.shapemeup.se

Postat av: Marie

Jag äter också regelbundet men hinner inte riktigt äta så många mål som du. Äter middag vid 18-19 tiden och sen brukar jag lägga mig vid 21-22 tiden och hinner inte bli hungrig innan dess.

Svar: :) Beroende på när jag äter middag blir det kvällsmål.... men igår kurrade magen hela dagen :). så ett gott kvällsmål fick bli punkt..hehe :)

Mari

2013-02-12 @ 12:54:08
URL: http://asitismarie.blogspot.se

Postat av: Malin Wallin

Fin blogg, allt bra? :D

Kram!

2013-02-12 @ 14:30:30
URL: http://malinwallins.blogg.se

Postat av: Linn Svensson

Det där såg verkligen gott ut! :D har du haft en bra tisdag än så länge ? KRAM

Svar: :) Testa. Hur gott som helst !! Ja tisdagen har varit bra, hur har din varit ?

Mari

2013-02-12 @ 14:59:47
URL: http://nattstad.se/liinnrs

Postat av: Amanda Forzlöw

Lottar nu ut det ombloggade klo-armbandet!
Skulle vara superkul om du ville vara med och delta! Det ända du behöver göra är att kommentera ditt namn och din mailadress i tävlingsinlägget på min blogg.
Hoppas du är med! Kram
http://amandaforzlow.blogg.se/

2013-02-12 @ 15:17:28
URL: http://amandaforzlow.blogg.se/

Postat av: Annika

Mumsigt :>

2013-02-12 @ 17:12:45
URL: http://blogofphoto.webblogg.se

Postat av: Anonym

Ser gott ut! :)

2013-02-12 @ 20:24:15
URL: http://nattstad.se/zahraas

Postat av: Annie

Jag har inget kostupplägg överhuvudtaget - mer än att jag i största möjliga mån gör allt från grunden. Annars äter jag när och är hungrig och slutar nr jag är mätt :) Enkel matematik ;)

Svar: Jag går inte heller efter något schema, men planerar oftast mellanmålen under veckorna då jag är på jobbet. Just bara för att det ska finnas tillgängligt. Men helgerna och middagarna är väldigt spontana :).

Mari

2013-02-13 @ 08:33:42
URL: http://liveitloveit.shapemeup.se

Postat av: Rebecca

Tycker din dag ser väldigt bra ut :)

Svar: :) Älskar man att äta så funkar detta riktigt bra... Kul att du tittar in här :)

Mari

2013-02-13 @ 08:55:57
URL: http://rebeccacecilia.blogg.se

Postat av: Emmas träningsblogg

Mina dagar brukar se ungefär likadana ut! Och jag brukar också längta efter frukostarna och mellanmålen :) Godaste målen på dagen ;)

Svar: :) Härligt....Ja dom är underbara !!! Mums...

Mari

2013-02-13 @ 18:08:29
URL: http://emmanyymaan.blogg.se/

Trackback