Jag fick frågan om jag inte kunde lägga upp lite recept på vad jag äter, alternativt märke på proteinpulver etc jag använder, för att orka med all min träning. (Inlägg om proteinpulver kommer senare) Självklart kan jag göra det svarade jag då !!
Vi kan börja såhär, för att orka träna och orka träna så pass mycket som jag gör så krävs det en vilja av stål samt att man tycker det är förbaskat roligt och det är precis vad jag har/tycker. Utan detta så kommer man ingen vart !! MEN, för att kroppen ska orka så krävs det också att man proppar kroppen med massa energi. Detta gör du med hjälp av en varierad och balanserad kost. Hade du frågat mig för några år sedan så hade jag aldrig svarat såhär. Med en varierad och balanserad kost får du inte bara massa energi, du blir gladare och mår mycket bättre också (sömn spelar in en stor del här också). Tro mig, jag vet. Men i alla fall, har man kommit så långt är det egentligen bara att börja experimentera, och med det menar jag, att du i princip kan tillaga vad som helst. Då kommer vi till ett till, MEN !! Här gäller det att du får i dig allt du behöver för att orka, kolhydrater, protein, fett, vitaminer osv. Utan detta kommer varken du eller jag orka tänka på ordet träning...
När jag säger varierad och balanserad kost tänker jag såhär, exempelvis:
Frukost (Gröt med frukt och bär i, ägg/keso/kvarg)
Mellanmål (Kvarg/ägg eller yoghurt)
Lunch (Ris/potatis/pasta, kött/fisk/fågel och grönsaker)
Mellanmål (banan/keso eller en äggsmörgås)
Middag (Kött/fisk/fågel, grönsaker och ris/potatis/pasta)
(under middagen prioriterar jag proteinet, men har oftast en liten kolhydratkälla med)
Krävs det ett kvällsmål, så ska du självklart äta det. Där ska du tänka - protein !!
- Jag dricker som helst vatten till alla måltider.
Då jag inte hemskt gärna står i köket så blir det sällan att jag följer smaskiga recept från någon kokbok (jag försöker ibland), utan jag kör på känsla och lite utifrån vad jag har hemma. Men hörnstenarna, kolhydrater, protein, fett och vitaminer följer mig slaviskt. - Annars hade jag aldrig orkat följfölja mina träningspass !!!
Jag hoppas att du nöjer dig med mitt svar, fast det inte blev så många recept att ta efter ♥
