Mari

Tänk så oerhört lätt det är, att faktiskt ta till vara på att du kan förbränna lite extra under dagen. Då gäller det också att du tar alla chanser du kan. Gå i trapporna, lek med ungarna, välj lunchrestaurangerna några kvarter längre bort, hoppa av bussen några hållplatser bort. Så himla enkla medel, eller hur? Detta klarar vi alla av......


Här kommer det några fler tips:

- Upp och stå.
Du bränner tre gånger så mycket kalorier som när du sitter, och det är dessutom snällt för rygg och axlar.

- Promenera mera.
Förutom att du får en stunds gratis lågintensiv träning visar forskning att du blir mer kreativ när du promenerar. Hjärnan påverkas positivt av fysisk aktivitet.

- Drick grönt.
Grönt te innehåller bland annat koffein som ökar förbränningen, fungerar avstressande och anses också ha en aptithämnande effekt.

- Stresa ner.
 Höga adrenalinnivåer leder till övervikt - inte minst farlig bukfetma. Ta djupa andetag och försök varva ner.

- Mumsa mellanmål.
Äter du för sällan sjunker förbränningen. En jämn blodsockerbalans ger en bra hormonbalans när det gäller förbränning.

- Sugen på snacks.
Straffa dig inte om du ätit något onyttigt. Låter du bli att äta sjunker ämnesomsättningen och blir sämre.

- Förlora fjärren.
Göm fjärrkontrollen så att du måste resa dig ur soffan och byta kanal. Du får igång cirkulationen i kroppen och piggnar till.

- Sussa sött.
Förbränningen ökar om du sover bra. En god natts sömn får kroppen att utsöndra både tillväxthormoner och fettförbrännande hormoner.

(google)


/ M A R I