3 hållpunkter för att löpa i backar !
1 Varför?
- För att uttrycka det enkelt: backlöpning lär dig att löpa effektivare; den bygger upp uthållighet och styrka. Ett uppförslut tar fler muskelfiber i anspråk än löpning på platt mark. Att springa i långa uppförsbackar stärker musklerna och kommer på sikt att göra dig snabbare.
2 Så ska du löpa
- Håll huvudet och bröstkorg upprätt, pendla med armarna och löp med höga knäuppdrag. När du springer utför ska fötterna landa under dig, inte framför, så var beredd på att korta steget något.
3 Planering
- Lägg in en uppförslutning här och där under de lättare löppassen. Finns det inga backar där du bor? Försök hitta någon bro eller liknande. Genom att blanda backar och platt mark i dina löppass lär du dig håll jämn fart i ojämn terräng.
(google)
/ M A R I
Gillar dina löpartips, alltid bra.
SVAR: Nej verkligen inte, så det har varit stenhård rehabträning på det men nu är det för det mesta bra !
Helgen har varit kanon, helgalen. Och med lite drama. Baksmällan kommer med måndagen :) Den mentala alltså! Kroppen mår bra haha. Själv?
Ja det passa verkligen bra till bilden!
Jadå, min dag har varit bra, den börja sådär, men har bara blivit bättre och bättre :)
själv då?
det är kanon ätit en smarrig efterrätt
sjukt snygg blogg!
förresten sötis, har tävling på min blogg! skulle vara jätte kul om du var med! =)
hejsan :)
hur är de med dig? :)
http://eeericapehrsson.blogg.se/2011/may/jag-vet-inte-vem-jag-ar-men-jag-vet-att-jag-a.html
Snälla fråga nånting,
kommentera inlägget eller skriv i bloggsvar! (a)
Svar: Alltid svårt att komma på, men kommer jag på något ska jags äga till :)
Vi hade mycket skoj i helgen. Det låter tokmysigt, skönt att umgås med familjen ju. Haha ja min baksmälla är som sagt mest mental men ibland är det bara att ta sanningen även om det känns. Det lär ju vara bäst i längden :) Kram kram
låter bra! :D
