Löpartips !

Spring smartare
Planera dina framtida mål efter var du står idag


STATUS -> Du går mer än du springer
Uppgradering: Öka på den tid du springer. Näsa gång du ger dig ut på en löprunda, gå-spring som du brukar de första fem minuterna. Lägg sedan till fem sekunder för varje löpinslag under de följande fem minuterna. Lägg sedan till ytterligare fem sekunder för varje löpinslag under nästföljande fem minuter.

STATUS -> Du springer två grr/veckan
Uppgradering: Spring ett 5-kilometerslopp. Spring 30 minuter på tisdagen eller torsdagen, och lite längre på helgen. Låt det första långpasset vara lika långt som den längsta distans du sprungit under de senaste två veckorna. Lägg sedan till en kilometer varje vecka. Spring långsamt och ta flera promenadpauser. När du klarar av att springa sju kilometer i ett sträck är du redo för 5-kilometersloppet.

STATUS -> Du känner dig trygg i din löpning
Uppgradering: Spring i terräng. Leta upp ett terrängspår med stabilt underlag. Gå-spring i 15 till 20 minuter, lägg in gångsekvenserna där det är som backigast. Öka gradvis tiden varje vecka med fem minuter tills du klarar av att springa 30 till 60 minuter.


Information från Runners World



Nu sticker jag och tränar.

/ M A R I






Kommentarer
Postat av: Sandra

Hoppas träningen blir bra! :)



SVAR: Ja underbart med detta solsken, blev en spontan löparrunda innan. UNDERBART!

2011-04-04 @ 17:22:55
URL: http://lilleput.blogg.se/
Postat av: Sandra

Svar: Vad skönt att känna att formen sitter, det är alltid en härlig känsla.



Tack :) Haha kände mig faktiskt duktig idag. Orkade egentligen inte men kände att en stund är bättre än inget och vädret var ju ljuvligt!

Sov gott du med!

2011-04-04 @ 21:41:40
URL: http://lilleput.blogg.se/
Postat av: esra

http://eessrraa.blogg.se/2011/april/utkast-april-4-2011.html#comment

titta in om du blev vinnare.

2011-04-04 @ 23:21:57
URL: http://eessrraa.blogg.se/
Postat av: Pia -Smilinggirls!

Bra tips! :)

2011-04-05 @ 17:14:58
URL: http://smilinggirls.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0