Mari

Axlarna värker !!

Skulle ni fråga så skulle jag svara att axlar är en av mina favoritmuskler, en muskel som faktiskt gett mest (synliga) resultat (på kortast tid) men trots det så glöms axlarna liksom av lite, jag lägger in några övningar då och då. Men aldrig tror jag det blivit ett "rent" axelpass någon gång. Inte vad jag kan minnas i alla fall. Men någon gång ska väl vara den första tänkte jag i onsdags, och himmel så bra det gick, en jäkla bra kontakt hela passet igenom och koncentrationen var på topp. Sjukt bra !!!

 

- Musklerna var riktigt slut när passet var över, men lite värk och ömmande muskler gör ingenting när passet var ett höjdarpass. Känner att jag har axlar idag med andra ord.

 

Vilken är er favoritmuskel?

 

Passet såg ut såhär, och jag snodde det rakt av från Johanna faktiskt (inne hos henne blir vi i #TeamStockholm presenterade lite närmare denna veckan också, kolla in det vettja)

 

- Uppvärmning 10 min löpning på bandet, samt rörlighetsövningar med pinne.

 

Stående axelpressar x 4set

Frontraise x 4set

Böjda axellyft åt sidan x 4set

Axelpressar / Böjda axellyft x 4set

Raka axellyft åt sidan x 4set

Kombination av rak axellyft och frontraise x 4 set

 

Avslutade med 3 magövningar:

Liggande benlyft x 3set

Russian twist med viktplatta x 3set

Plankan 4 min, utan vila. (blä så den kändes)

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

 

Sitter just nu och äter frukost efter ett... axelpass! Sved grymt på slutet! Håller med dig om att det är lätt att få synliga resultat med just axlarna. Kul! Och dessutom de muskler jag har lättast att få kontakt med. Ditt pass bokmärks och sparas till nästa axelpass, alltid bra med inspiration. :)

Jaaa, värsta axelbyggaren! :D Ser grymt bra ut.
Min favoritmuskel att träna, just nu iaf, är nog... Ah, axlarna! Haha, har blivit massor med sådana pass på sistone och vem vill inte ha lite mer axelmuskler? ;-)
Sv: De flesta gym har någon form av mätning, dock inte Friskis vad jag vet... Men SATS brukar köra med både kaliper och Tanitavåg samt även Actic. Man behöver inte vara medlem, men det kan ju kosta beroende på var man är och hur charmig man är mot den som mäter ;)
Stor kram till dig!

Vilket skojigt sätt att se på det! Jag har lite problem med spända kontorsaxlar så ogillar att lyfta vikter. Blir i och för sig en ond cirkel då det är bra att träna upp dem. Tack för bra övningsinspiration!
Skulle jag välja säger jag nog ben eller mage :)

Jag tycker också det är svårt att få till rena axelpass. Tror det är för att jag känner mig svag o då blir det liksom bortprioriterat ;)

Härligt att du fick till att bra pass, och som jag sa tidigare, fin du är! Älskar träningstightsen och skorna :D

Ha en fin fredag!
Kram

Körde en "femtiopass" idag också, med hantellyft åt sidan, frivändningar, dra-upp-skivstång-mot-bröstet, och så lade jag till två övriga övningar; bänkpress och stående rodd. Fixade inte fler axelövningar efter 50 reps på de första!

Snygging! : )
Axlar och rygg är mina favoriter där det också visar sig synligast, tänk om det var lika lätt att få synliga reslutat på armar och rumpa, hihi. Aja, man får vara glad för sina "braiga" delar.
Ha en fin helg!
Kram

Sv: Haha, tack! :D Nej, det är ju vilodag på fredagar :D Blir tacos ikväll och massa mys, hihi. I morgon bränner jag dock av ett benpass som heter duga!

I morgon ska jag hem till en kompis och käka middag, söndag fm har vi massa lägenhetsvisningar och på söndag kväll blir det att se Pink i globen. : ) Själv?

bra jobbat. axlar är riktigt skönt att träna.. man blir lixom så hääärligt slut i dom.. man orkar inte alls lyfta armarna efteråt =D

SV: Jag försöker tänka så att det är extra viktigt. Yogan är kanon för dem!

Kram