Mari

Torsdagsträning - Cirkel !!

Det behöver faktiskt inte vara så komplicerat. Din egna kropp som vikt kommer du långt med, och jag blir lika förvånad varje gång, över hur trött jag faktiskt kan bli när jag kör med bara min egna kropp som vikt. Ibland kan denna typen av träning påverka mig mer dagen efter, en vad ett pass med fria vikter/ i maskiner gör. Nog för att det kanske inte just är känslan dagen efter jag är ute efter, men ni fattar ?? :)

 

Hur som helst, denna träning gillar jag skarpt och jag älskar att lägga in den i schemat då och då. Variation vet ni ju vad jag tycker om :).  Att det går att vara ruskigt effektivt med sådana här pass är också bara positivt. Passet som ni kan läsa om nedan, inklusive uppvärmningen tog mig cirka 55 min. Lyxigt värre att ha avverkat träning, dusch och mat innan klockan slagit 18.00 en vardag.

 

 

Passet:

Uppvärmning, snabba 10 min på löpbandet

- Benböj med pinne ovanför huvudet

- Armhävningar

- Dips på bänk

- Plankan

- Liggande ryggresningar med roddrag

- Cykelsitups

- Rotation med vikt

 

Detta till utmattning x4

 

Avslutade allt med en tabataintervall:

- Höga knän

- Utfallshopp

 

Som sagt, saker och ting behöver inte alltid vara så komplicerade...

 

 

 

 

 

Trevlig helg på er. Själv drar jag till Gotland över helgen :)

 

 

 

/ M A R I

 

Åhh, ha det så sjukt bra nu i helgen! Vad mys att komma bort lite <3 Kram!

Riktigt bra pass! :) Hoppas du får en fin helg.

Cirkelträning är riktigt bra och skoj med variation! :-D
Hehe lästa först Uppvärmning: 10 MIL på löpbandet ;-) hehe satte swebaren i halsen ;-)

Sv: ja ta tag i det då du kommit i ordning! Kan vara svårt att komma ihåg att dricka allt om du har en massa annat på agendan! Det är lättare att föra in i vardagen när rutinerna är tillbaka :-)

ha en trevlig helg du med! <3

Hoppas du har en bra kväll!

duktigt

Du är så himla fin!