Supertusingar på löparbana !!
Igår var det återigen dags att mötta upp Johanna för ett träningspass tillsammans. Lika trevligt varje gång :). Det var lite ont om tid, så ett effektivt intervallpass blev planen. Supertusingar närmare bestämt.
Uppvärmningen som blev cirka 1 km tog vi under en transportsträcka till en närliggande idrottsplats. Löparbanor är perfekta underlag för intervaller. Har ni testat? Supertusingar som intervallerna vi körde heter, går till som följande; Du springer 100 meter, vilar 30 sek, springer 200 meter, vilar 30 sek, springer 300 meter, vilar 30 sekunder, springer 400 meter och därefter vilar du 2 minuter innan du gör om allt igen. Intervallerna ska du försöka springa i så högt tempo som möjligt, men inte på max då du måste kunna orka hela vägen.
100 m - vila - 200 m - vila - 300 m - vila - 400 meter - vila 2 min x 3 blev det för oss. Alltså 3 km, och i mångas öron är inte 3 km så himla mycket, jag och Johanna konstaterade att det är i vanliga fall typ uppvärmningen. Men lägger man upp det som ovan, så kan 3 km vara jäkligt jobbiga...
Svettig, trött och hungrig tackade jag för mig och åkte hem till Lidingö igen. Hoppas vi ses snart igen kära "granne" :)
/ M A R I
Kommentarer
Postat av: Crazylicious
Grymt bra jobbat, tjejer! :D
-tack för fina ord inne hos mig <3
Svar:
Mari
Postat av: Lisa
Lovely! Måste leta upp en löparbana och testa detta! :-) Kanske ska testa det på tjejerna i löpargruppen sen :-)
Kram på dig fina du!
Sv: Nu har jag skrivit ett inlägg om detoxen :-)
Svar:
Mari
Postat av: ADARAS.se - Your blogazine
Grymt bra jobbat :)
Svar:
Mari
Trackback