Mari

Ett svettigt benpass !!

Lite barn på jobbet resulterar i relativt korta dagar, vilket i sin tur betyder mer tid för träning ;) Hur bra liksom? Men det är riktigt skönt att kunna avverka träningen direkt efter jobbet och faktiskt kunna hinna med annat på kvällarna också. Det är kvalité :) Gillart !!! Nästa vecka blir det annat, så det är bäst att passa på..

 

Gårdagen bjöd på ett svettigt benpass, ett pass som till en början inte alls kändes bra, men jag bet ihop och mitt i allt så vände det och blev hur bra som helst. Ett bra avslut på en bra dag.

 

Denna gången tog jag återigen inspirationen från Jessica. Den tjejen verkar veta exakt hur jag gillar att träna :)

 

Såhär såg det ut:

 

Uppvärmning: 10 min på löpbandet

 

12st djupa knäböj med stång / Step up på hög bänk med vikt (10/ben) x4set

Utfall i smithmaskin (10st/ben) / 10st upphopp x4set

12st benspark / 15st höftlyft med rullindrag på pilatesboll x3set

12st baksida lårcurl / Jägarsits maxtid x3set

 

(detta var Jessicas upplägg)

 

Jag själv lade till:

Tåhävningar i smithmaskin / sumosquats x3

Benlyft liggandes på golvet / situps på pilatesboll x3

 

 

Svetten rann och magen kurrade, kände mig väldigt nöjd :) Idag kör jag bröst/triceps.. Vad kör ni?

 

 

 

 

Mitt nya linne från NIKE invigdes också :)

 

 

/ M A R I

 

 

 

BRA jobbat och det där linnet ser nice ut :)

Idag kör jag fotbollsträning! ;) GÖTT med benpass, kunde dessvärre inte få in något i veckans schema pga lördagens match, får/kan/vill inte ha tunga ben då.

Visst är det bästa att kunna träna direkt efter jobbet. Ska man hem om kommer gärna tröttheten över mig i alla fall. Och snyggt linne :)

Det där lät som en riktigt skönt och jobbigt pass. Jag spelar fotboll så tränar oftast bara fotboll, men vi brukar köra några situps, armhävningar och ryggböj på slutet av alla träningar och det är jobbigt men bra!! :)