Mari

Här nedan kommer lite smått och gott som är bra att veta eller tänka på:


*Jag vill springa mer, men jag är så fast i mina löparvanor. Hur gör jag för att förändra mina träningsrutiner? -> Oavsett om du vill springa lite längre oftare, eller bara springa lite oftare, så handlar det om noggrann planering. Vill du springa längre, försök hitta en ny löpslinga som är ett par kilometer längre än din vanliga. Men se till så att den inte blir så lång att den verkar avskräckande. Vill du springa ett pass extra varje vecka, kolla igenom din kalender och se om det finns någon dag då du kan gå upp en halvtimme tidigare än normalt. Lägg fram alla träningskläder kvällen innan, då är du väl förberedd och får svårt att smita undan när väckarklockan ringer.

*Man ska aldrig ha mer än ett mål åt gången (sanning). -> Men, ett och samma mål kan inkludera flera mål. Har du som mål att gå ner i vikt med hjälp av löpning så kan träningen samtidigt förbereda dig för din första tävling. Och sätter du upp en specifik tid för till exempel ett 5-kilometerslopp, kan träningen förbättra din fart både på 10 kilometer och halvmaratondistansen.

*Målsättningar kräver att kroppen är med. -> Här är en enkel men effektiv övning för återhämtning: Gå i 5-10 minuter efter ett hårt träningspass. Det hjälper musklerna att pumpa bort restprodukter. Vill du äta och dricka samtidigt som du går, inga problem. Efter promenaden, ligg ned på rygg med benen lutande upprätt mot en vägg i ungefär tio minuter.


Dessa punkter är ju som ni ser lämpade för löpning, men jag anser att detta har med vilken träningsform som helst att göra. Ha så kul nu :)

/ M A R I