Mari

Innan jag berättar om onsdagens pass med de glada gänget i #TeamStockholm, tänkte jag passa på att påminna er om att nästa träning är IDAG. Bättre sent än aldrig, men har ni tid och hinner ni ta er till Hornstull (Tantolunden) till klockan 11.00, så gör det. Snälla!! Du kommer inte ångra dig :). Gå med i #TeamStockholm på facebook och ni hittar där massa peppande och träningsglada tjejer, ni hittar också träningstider och upplägg på sidan. Häng på vetja !!

 

 

Onsdagens pass såg ut såhär:

 

Uppvärming: Löpning 1,5-2 km.

 

Passet delades in i tre olika delar, teknik, intervaller och styrka. Effektivt och det är under ett sådant pass man inser att man hinner med riktigt mycket på bara 60 min. Jobbigt var det !!

 

Teknik: Låg skip, hög skip, hälkickar och sprättsteg. Detta körde vi i intervaller, 20 meter x 4.

 

Intervaller: 150meters intervaller, där vi sprang nästintill max men inte fullt och vilade i 30 sekunder x 4. Efter 4 intervaller vilade vi i 2 minuter innan det var dags igen. Vi upprepade detta 2 gånger till, så när intervallerna var över hade vi sprungit 12st 150meters intervaller. (baksida lår har ömmat rejält efter dessa, svettigt).

 

Styrka: 10st armhävningar - 15 squats - 1 min planka x 3.

 

Enligt mig ett riktigt effektivt pass, som känns än idag (läs: i baksida lår).