Mari

Intressant läsning, som jag faktiskt ska ta till vara på. Nästa runda får innehålla lite baklängeslöpning.


När du springer baklänges använder du musklerna på ett annat sätt än när du springer framlänges. Vid baklängeslöpning stärker du benens baksidor, speciellt låren. Genom att stärka dessa muskler minskar du risken att överbelasta anklar, knän och höfter.

Ökad styrka och förbränning:
En undersökning från Harvard University visar att du gör igång på upp till 30 procent mer energi vid baklängeslöpning jämfört med vanlig. Utöver det stärker också förmågan att löpa längre fram på foten.

Om du är sugen på att testa baklängeslöpning ska du sörja för att ha ett helt jämnt underlag och undvika trafikerade vägar. Kan du springa på en strand är det optimalt eftersom sanden ger dina lårmuskler ännu lite mer utmaning.

Börja med små etapper; du kan till exempel börja med att lägga in 3 gånger 50 meter baklängeslöpning i din vanliga runda.

(google)

/ M A R I