2 av 9 kosttips för perfekt form !!
Under fyra dagar kommer ni bli bjudna på 2 kostips som boostar både formen och hälsan. Vad sägs som det?
Redan i detta inlägget kommer dem två första. Fram med papper och penna nu!
1. Ladda med färgglada antioxidanter.
Frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, baljväxter, lax, äggula, fullkornsprodukter, kallpressade oljor, nötter, frön, råris, kaffe, te, kakao och potatis är exempel på livsmedel med högt innehåll av antioxidanter. Dessa små mirakel skyddar våra kroppar mot oxidativ och det gör att vi håller oss friskare om vi äter mycket av dem. Antioxidanter stärker nämligen immunförsvaret och gör oss mer träningståliga. Varje måltid ska innehålla antioxidanter och ju mer desto bättre - men se till att de kommer från olika källor för bästa effekt.
2. Ät mycket protein.
Att gå från ett relativt lågt proteinintag (10-15 procent) till 20-30 procent av energiintaget ger sagolika effekter på formen. Dels blir du mättare på färre kalorier så kroppsfettet börjar sjunka. Dels ökar proteinet energiförbrukningen så cirka 25 procent av dess energiinnehåll går upp i rök - vilket ytterligare bidrar till att onödigt fett försvinner. Som grädde på moset stimuleras muskeltillväxten, så du får en snyggare och starkare kropp samtidigt som återhämtningen blir mer effektiv.
Glöm inte att kika in imorgon, då kommer det 2 nya tips.
Redan i detta inlägget kommer dem två första. Fram med papper och penna nu!
1. Ladda med färgglada antioxidanter.
Frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, baljväxter, lax, äggula, fullkornsprodukter, kallpressade oljor, nötter, frön, råris, kaffe, te, kakao och potatis är exempel på livsmedel med högt innehåll av antioxidanter. Dessa små mirakel skyddar våra kroppar mot oxidativ och det gör att vi håller oss friskare om vi äter mycket av dem. Antioxidanter stärker nämligen immunförsvaret och gör oss mer träningståliga. Varje måltid ska innehålla antioxidanter och ju mer desto bättre - men se till att de kommer från olika källor för bästa effekt.
2. Ät mycket protein.
Att gå från ett relativt lågt proteinintag (10-15 procent) till 20-30 procent av energiintaget ger sagolika effekter på formen. Dels blir du mättare på färre kalorier så kroppsfettet börjar sjunka. Dels ökar proteinet energiförbrukningen så cirka 25 procent av dess energiinnehåll går upp i rök - vilket ytterligare bidrar till att onödigt fett försvinner. Som grädde på moset stimuleras muskeltillväxten, så du får en snyggare och starkare kropp samtidigt som återhämtningen blir mer effektiv.
Glöm inte att kika in imorgon, då kommer det 2 nya tips.
/ M A R I
Kommentarer
Postat av: ELIN
Ät mycket protein, haha min pojkvän blev mjölkallergiker för ett tag sen och han hällde i sig mjölk som innehöll protein, nu får han inte dricka mjölken haha
Postat av: Elena
Kul med lite tips. :)
Postat av: Karin
Vilka bra tips:)
Postat av: Lina S
Bra tips! Den tröjan är från Gina :)
Postat av: Eleonore- Kokboksutmaningen!
Vilka bra tips, färgglada antioxidanter är ju verkligen det bästa! :)
Haha va roligt att du fick köpa muggarna till slut, jättefina var de verkligen :D
Kram
Postat av: Antioxidanten
Japp, helt rätt, ladda med antioxidanterna, komplettera med vitamin d så är man safe inför vintern:)
Trackback
