Mari

NTC på SATS och ett cirkelpass !!

Det är två pass vi pratar om idag, två sådana där pass som har suttit som en smäck. Och som idag, några timmar/dagar efteråt känns i varenda kroppsdel. Rätt skönt om ni frågar mig. Så dagens löprunda med #TeamStockholm kommer mycket väl till pass, ska alltså bli riktigt skönt att springa ur lite skit. Kommer ni?.

 

Över till passen:

 

Fredagspasset:

Uppvärmning på löpbandet 10 min

Benböj med tom stång

Armhävningar

Dips mot bänk

Liggande roddrag

Plankan

Russian twist med vikt

- ALLA övningar till utmattning x 4

 

Lördagspasset:

5 km löpning, innan frukost.

Sedan intog jag gruppträningssalen på SATS och tog oskulden på NTC. Hört att det ska vara fantastiskt jobbigt, och det stämde mycket väl. Årtiondets jobbigaste pass måste jag erkänna att det var, mycket har jag varit med om, men detta var galet. Spyfärdig !!! Men grymt roligt. Det var inte första och sista gången. Då jag inte alls kommer ihåg upplägget, så tar jag det såhär istället. :

Squats, sumosquats med viktplatta, squats med hopp, squats med hopp åt sidan, squats med hopp bakåt, plankan, plankan med benlyft, plankan med rotation och vikt i handen, plankan med rotation under den ena armen, sneda höftlyft, armhävningar, armhävningar med roddrag (hantel), armhävningar och skjuta en viktplatta på golvet emellan varje häv, burpees, grodhopp, plankställning och klättra upp på raka armar, höga knän.... Tror inte jag har glömt något, och gör nu så att ni tar detta i 1 minutersintervaller x massa gånger och sprid ut det på 55 effektiva minuter, med minimal vila. Jag lovar, ni kommer vara spyfärdig :)

 

Har ni kört NTC ??

 

Nu blir det brakfrukost innan löpningen med glada gänget i #TeamStockholm stundar. Kl. 11.00, T-bana Hornstull och så går vi gemensamt till Tantolunden för distanslöpning. Häng på !!!

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

Åh vad nice, massa träning :D
Sv: Haha, åh, jag kan tänka mig att det var kul! Mina ungar hade nog också undrat vad jag sysslat med om jag gjort detta framför dem :D Kram och hoppas att du får en fin dag!
Tack för alla komplimanger! <3
Och haha, trist bara att jag inte kan hjälpa till, mitt hår blir ju inte så där sjukt bra när jag fixar det själv ;)

Hej! Skulle vilja be om en enorm tjänst, om du enkelt skulle kunna följa denna lista: http://open.spotify.com/user/linneadans/playlist/70XukSREKHrDPGYhxBn97k på spotify, för att hjälpa mig och min vän att få gå på one directions konsert i stockholm!! Tusen tack i förhand!! ♥

hej! allt bra? :)

Härligt, här fick jag ju en bra genomgång som besvarar mina funderingar :) Låter tungt men roligt!

Å så härligt! Nu fick jag lite inspiration :D

Låter som toppenpass! :)

Sv. Det låter helkul! Jag syftade nog oå båda då jag funderat över ert upplägg i teamet. Kul!

Vad står ntc för?