Mari

Check för två träningspass !!

Jag vet inte om det är promenaderna och all den extra friskluft jag andas in dagligen som gör att jag under de senaste veckorna varit så oförskämt pigg. Någonting är det, för jag känner en markant skillnad sedan jag la SL-kortet på hyllan. Kan det tänkas vara så kanske?. Men i alla fall, måndag- och tisdagspassen är avbockade i kalendern och idag tar jag en välförtjänt vilodag. Fy bubblan så skönt det ska bli !! Middag hos David, mys och film står på vilodagens schema....

 

 

Måndag (promenad 30 min x2)

- 5 km löpning. Lutning 3 på 10km/h

- ABSolution 30 min

- Plankan 1min x3set samt lite tekniktänk på andra magövningar.

 

Tisdag (promenad 30 min x2)

- Uppvärmning 10 min, lutning 3 på 11km/h

Latsdrag i dropset (8-10-15)

Stående rodd med stång / Bicepscurls x 4set

Sittande rodd (smal) / Hummercurls x 3set

Axelpress med stång / Bicepscurls x 4set

Hantellyft (framåt) / Enarms rodd med hantel x 3set

Sittade rodd (breda) / Hantellyft åt sidan x 3set

 

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

 

Gött juh! Är säkert luften som gör dig pigg. :) Jag älskar att gå på morgonen, men nu är det så förbannat kallt. Går hellre i regn än kyla, äkta Göteborgare som jag är. ;) Bra jobbat!

vad härligt :D

Åh, vad härligt! Grymma pass du fått till dessutom :) Jag promenerar också gärna när tiden finns. Fast har inte så långt till gymmet, så det är mer en regel att gå dit (är där på 5-10 mins ;))

Skönt med vilodag, hoppas du hade en mysig kväll!
Kram

är nog garanterat den friska luften, lr snarare nog den extra motionen som gör att du är så pigg.. härligt =D