Mari

Stretcha, ska man eller ska man inte?

Många tycks vara överrens om att stretching är något man inte behöver utföra, om man har god (läs:normal) rörlighet i samtliga muskler. Vilket många över ungdomsåren inte har. Dessutom ska man stretcha lagom, för överrörlighet kan leda till skador och annan smärtproblematik. Att stretcha efter träningen har visat att många inte får någon träningsvärk, medan vissa inte känner någon större skillnad. Men vad är rätt, egentligen? Finns det människor som är över ungdomsåren som har fullgod rörlighet i alla muskler?

 

Man ska självklart utgå ifrån vad som är bäst för sin egna kropp, men i detta fallet vill jag veta hur ni resonerar/gör? Stretchar ni regelbundet, eller bara ibland? Om ni stretchar, när stretchar ni i sådana fall?. - Personligen gör jag det mer sällan än vad som egentligen är bra tror jag (utifrån vad min kropp säger), så har ni några underbara tips att komma med, som skulle få mig att göra det lite mer regelbundet så tar jag gärna emot dom.....

 

En liten notis.: - Visste ni att det ofta råder en viss skillnad i rörlighet, på vänster respektive höger sida av kroppen? Är skillnaden alltför stor kan det påverka din teknik i träningen negativt... Tänk på det när du väljer bort rörlighetsövningarna i din träning.

 

 

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

 

 

Jag har en stor överrörlighet i flera leder och även problem med att knäskålar hoppar ur led (har gjort en operation för det) så jag stretchar inte i onödan. Faktiskt jag gör det aldrig.. men sen om det är bra eller dåligt vet jag inte riktigt.

Själv stretchar jag aldrig:)

Jag skulle nog behöva stretcha betydligt mer!

Jag är dålig på att strectha. Och har blivit sämre på det (dåligt inflytande från sambon tror jag, har blivit sämre på stretching sedan vi började träna ihop..:P, fast nu tränar jag ofta själv o skippar den ändå). Däremot yogar jag ju en del numer, vilket gör att jag får rörlighetsträningen :) Där kan man verkligen märka skillnader mellan höger och vänster sida av kroppen kan jag lova! :)

Sedan jag fick problem med löparknät har jag dessutom blivit mer noggrann med stretch av framförallt framsida och utsida lår, då det ska kunna hjälpa :)

Annars är jag nog en sån person som stretchar när jag har träningsvärk, för att det känns som att det ska gå över snabbare då ;) Men jag tror att jag är rätt rörlig (tack för den genen), men jag vet ju att man alltid kan bli bättre. För man blir ju bra på det man tränar på :)
Kramkram

Jag är överrörlig i framförallt axlar så jag stretchar aldrig överkroppen. Mina ben, rumpa och höftböjare är däremot väldigt stela och behöver en komma-i-gång-stretch innan jag ska köra till exempel knäböj. Sen vet jag inte egentligen om det är bra eller dåligt men försöker helt enkelt göra det som "känns bra" :)

Efter att jag skrev ett inlägg om stretch i våras har jag praktiskt taget slutat stretcha, haha. Forskade runt och läste massor och insåg att hey, det spelar inte så stor roll. Så numera gör jag det bara då jag känner att jag behöver avkopplingen, men aldrig i samband med träningen faktiskt. Kan stretcha lite på jobbet, lite i soffan etc :)Min högra höft är grymt mindre rörlig än den vänstra sidan. Men min högra armbåge är så mycket mer rörlig än den vänstra att jag oftast får ont när jag promenerar eftersom armbågen klickar och böjer sig för långt bak när jag kommit upp i fart :P (du vet när armarna hänger med i farten, haha)
Kram och hoppas att du får en fin dag!