Mari

Crosstraining på SATS !!

Jag har tänkt i flera dagar nu att jag ska skriva och berätta om crosstraining-passet jag var på i söndags, men det har kommit saker emellan. Eller så har jag helt enkelt förträngt det, för det är med hatkärlek jag måste binda ihop mina meningar med. Men jag ska säga er, på söndag ska jag på det igen. Samma sal, samma pass och samma hatkärlek. Vad konstigt det där är, att man tillåter sig själv att göra något man i själva verket bara tycker är en pest och pina. Men då kommer vi till endorfinerna, och dom älskar vi väl ?? :)

 

Crosstraining är:

En cirkelträningsklass där man tränar kondition och styrka i olika stationer. Instruktören coachar och inspirerar dig till tuff och effektiv träning utan större krav på koordination.

 

Upplägget på passet:

Uppvärmning 10 min.

8 stationer med två övningar (á 45 sek arbete respektive 15 sek vila mellan varje övning), som man gör två gånger vardera innan man byter station. Man är på varje station i cirka 4 minuter alltså.

- Stående rodd med stång /  Idioten

- Upphopp på låda / Chins på låda

- Rotation av överkropp med vikt / Höga knän

- Benböj med hopp och dopp med rumpan i stepbräda / Benböj på ett ben

- Jorden runt med vikt (ryggövning) / Upphopp

- Plankan med hantellyft in mot bröstet / Plankan med snabba benspark

- Utfall med hopp / Armhävningar

- Burpees / Plankan med rotation ?

 

Efter detta såg jag svart och var spyfärdig, jag visste varken ut eller in. Har ni testat?

 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

Bara jag nån gång blir frisk så ska jag gå!

BRA PASS!

Åh lovely. Vi älskar sån träning. ;) Endorfinerna är det som gör det. Good job!

Hej!
just nu lottar jag ut ett prova på packet av den populära energi drycken Celsius, var gärna med om du är intresserad :)
kram!

Yes, I've tried it. It's horrible but it really gives result! Keep up the good work :) /V

Åh Sats crosstraining motsvarar väl typ övriga världens crossfit? :) Haha ja isåfall har jag definitivt testat och jag känner allt igen spykänslan - har till och med fått springa iväg till damernas i slutet av passet en gång. Jävligt bra träning är det ialla fall ;)