Mari

En solig dag med back/trapp-intervaller som avslut !!

Igår var en sådan dag då jag gjorde ingenting, förutom träningen. Men en sådan dag då och då är ett måste för mig..Trots att jag har semester och det finns all tid i världen för allt, så orkar inte kroppen med, så en dag på terassen med en bra bok och solen som sällskap blev det för mig... Vad gjorde ni??

 

Idag är jag däremot pigg på att hitta på något. Solen strålar från klarblå himmel och om jag har tur blir det en dag i skärgården. Hur låter inte det ?? :) 

 

Gårdagens träning. 

Rundan slutade på 5 km. Men betoningen låg på back/trapp-intervaller. 

- Uppvärmning 10 min

Backe 1 (brant backe). Maxade ruscher ända till toppen och sedan småjogg ned. Detta gjorde jag 10 gånger.

Backe 2 (samma backe). Höga knän ända till toppen och sedan promenad ner. Detta gjorde jag 8 gånger.

Efter detta joggade jag vidare några kilometer i högt tempo, innan jag kom fram till mina berömda mördartrappor.

Övning 1 i trappa. Grodhopp (två trappsteg i taget). 30 sek x 3.

Övning 2 i trappa. Höga knän. 30 sek x 3.

Övning 3 i trappa. Höga knän. Ett steg upp och ett steg ner. 1 min x 3. 

Avslutade med ruscher på plan mark. 40 m gånger 5. 

 

Jag inväntar en härlig träningsvärk :) 

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

vad duktig du är! måste komma igpng med träningen jag med!

var gärna med i veckans blogg och vinn en länk i en vecka :)Gå in på: http://geminaarts.blogg.se/2012/july/veckans-blogg-1-2-3.html
annars får du ha en bra dag!

det va fasen inte dåligt! nu blev man inspirerad till att börja själv!

åh vad grym du är:D

Skönt med träning!

Härlig träning!