Boosta immunförsvaret !!

Så här års blir det mycket inomhusvistelser. Vi umgås med nära och kära, vi beblandas med massa bakterier och olika virus. Brist på solljuset kan också vara en av orsakerna till varför immunförsvaret inte är som starkast under denna tiden. Men här nedan följer sex tips som stärker kroppens försvar.


1. Ät rätt!
Mer fullkorn och fibrer, och öka på intaget av vitaminer och mineraler genom frukt, bär och grönsaker. Drick mycket vatten och måttligt med alkohol.

2. Var skeptisk!
Många preparat som sägs stärka ditt immunförsvar är ren bluff, ta reda på fakta innan du shoppar loss.

3. Håll dig aktiv!
Bli inte en soffpotatis bara för att vädret blir ruggigare. En aktiv kropp är en frisk kropp.

4. Stressa inte!
Stresade personer åker oftare på förkylningar och andra vinteråkommor. Hitta tid för återhämting och socialt liv.

5. Sov gott!
Om du sover dåligt kan sjukdomar får fäste. Hur mycket sömn man behöver är individuellt, du vet nog ungefär hur många timmar just Du behöver för att bli utvilad.

6. Rök inte!
Din kropp kommer inte tacka dig för att du drar ner rök i lungorna, inte på något sätt.


Är det någon av dessa punkter ni brukar tänka lite extra på, under vinterhalvåret?





..gör som Alvin, koppla av och gör något du tycker om..

/ M A R I





Kommentarer
Postat av: Eleonore- Kokboksutmaningen!

Bra tips där, speciellt var gäller alla preparat man ska stoppa i sig. De gör ju ofta saken värre :)

Hihi jag började också längta av bara tanken :P

2012-01-11 @ 11:24:02
URL: http://www.fika.med.nöjesgalaxen.se/
Postat av: Annika

Ja, yoga är verkligen superbra för både kropp och själ. Jag har testat några olika typer men det beror så mycket på vad det är för instruktör tycker jag. Och så beror det väl på vad du har för utbud att gå på? Poweryoga är väl vanligast på gymmen? Testa och berätta hur det går :)

2012-01-11 @ 11:36:20
URL: http://tremil.blogg.se/
Postat av: Johanna

Jag försöker vara ute i solen när det ges möjlighet. Däremot så är det en stor fördel att jag är morgonpigg och tar då del av ljuset. Förstår att många blir sjuka och deppiga som sover bort sina lediga dagar och aldrig ser dagsljuset. ;-) Utan det lilla dagsljus man får om dagen skulle nog jag ruttna bort. ;-)

2012-01-11 @ 12:11:51
URL: http://passionforpoison.blogg.se/
Postat av: tova

Låter vettigt! :)

2012-01-11 @ 12:34:18
URL: http://nogvetdu.blogg.se/
Postat av: Molly Bergström, UPPSALA

Tjenare!

Hoppas att du får en bra onsdag :) KRAMIS!!

2012-01-11 @ 12:58:08
URL: http://mooollys.blogg.se/
Postat av: Emmy

Okej :-) Kan tänka mig att det är avkopplande med löpning!



Vi ska åka till min syter i Tyskland i slutet på februari och vara där i 2v. Ska bli kul, men samtidigt lite nervöst och åka med Theo första gången :-)

2012-01-11 @ 13:04:15
URL: http://bemlan.blogg.se/
Postat av: therese

bra tips!

2012-01-11 @ 13:48:59
URL: http://tinythess.blogg.se/
Postat av: ♫♪ Sandra T

bra tips :)

2012-01-11 @ 15:54:47
URL: http://sandramusic.blogg.se/
Postat av: Felicia

Svar: haha okej, det känns som att jag kommer att flytta i Sthlm i framtiden sen kommer jag gärna vilja flytta tillbaka...men just nu skulle det vara underbart att bo där föralltid typ :D



Bra tips där! ;)

2012-01-11 @ 15:58:30
URL: http://storasysteralskarmode.blogg.se/
Postat av: Melissa Lavali - Foto ¤ Vikt

Hejsan, Jag tänkte tipsa om en tävling jag har på bloggen. Man får själv välja sitt pris som är en bok (deckare, dokumentärthriller, roman) eller en design till bloggen som jag gör efter ditt egna önskemål :)

kika gärna förbi, inga krångliga krav för att vara med. Lycka till

2012-01-11 @ 16:04:11
URL: http://lavali.blogg.se/
Postat av: Sarah

Fin blogg! Ska vi lägga till varandra på bloglovin? :)

2012-01-11 @ 16:13:46
URL: http://perfectlyunbroken.blogg.se/
Postat av: Cindy

jätte bra tips! ;d

och jätte fin bild, vad använder du får effekt eller hur gör du? kan du inte visa? ;d

2012-01-11 @ 16:48:30
URL: http://ciiinddynhaaam.blogg.se/
Postat av: Cheeky Malin

Ja...jag röker ju i alla fall inte! ;)Får jobba på de andra bitarna antar jag.



/ Må gott!

2012-01-11 @ 17:27:23
URL: http://cheekymalin.blogg.se/
Postat av: Eleonore- Kokboksutmaningen!

Haha ja det finns verkligen mycket produkter som bara luras, bäst med naturligt innehåll :D

Hihi jag håller med dig, det får gärna bli vår nu!

2012-01-11 @ 17:36:43
URL: http://www.fika.med.nöjesgalaxen.se/
Postat av: Hanna - Mode, smyckestillverkande och min vardag

Jag gör allt utom att sova gott och röka.

2012-01-11 @ 20:08:10
URL: http://hannafialotta.blogg.se/
Postat av: Elin Mattsson

Jätte bra tips =)

2012-01-13 @ 00:23:54
URL: http://elinmattssons.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0