Mari

Två riktigt bra pass inleder jag helgens bloggande med !!

Återigen är en vecka förbi och snart kan vi räkna ner på allvar, till både julafton och nyår, tänk så snabbt det går!!. Tycker mig minnas att året 2012 nyss började. Det är mycket som hänt, men det tar jag under ett annat inlägg. Helgen är kommen i alla fall, lördagmorgon och jag sitter med en stor kopp kaffe och njuter av tända ljus och underbart sällskap. När frukosten och kaffet lagt sig till ro tänker jag inviga mina nya löparkläder som anlände i onsdags, det ser jag fram emot. Jag visar er sedan :)

 

Hur ser er dag ut?

 

Torsdagspasset: (ett riktigt tungt pass)

- 30 min löpning, lutning 2 på 10km/h

Latsdrag 8x4set

Sittande rodd 10x4set

Ryggresningar 10x4set

Stående rodd (bred) med stång 10x4set

Stående rodd (smal) med stång 8x4set

Militärpress 10x3set

Axelpress i maskin 10x3set

Drag till hakan med stång 10xset

Bicepscurls med hantlar 10x4set

 

Fredagspasset:

- Löpning 25 min, lutning 3 på 9km/h

Squats med vikt 10x4set

Utsida/insida lår 10x4set

Bulgariska utfall med hantlar 12x3

Utfallsgång med vikt 45sek x3set

Benpress 8x4

Avslutade med jumping jacks 30x2set, höga knän 45sek x3set

 

 

 

 

/ M A R I

 

 

 

Bra pass! :) Alltid kul med nya kläder också. :)

Gud vilken fin blogg och vilka fina bilder, verkligen!! Titta gärna in på min och min bästa väns nya blogg, hade blivit super glad! ♥