Mari

Crosstraining på SATS !!

En läsare frågade mig om hur crosstrainingpasset som jag går på på söndagar funkar, och självklart ska hon få reda på det. Jag antar att passen är uppbyggda på olika sätt, men de passet jag går på funkar såhär:

 

- Passet är uppdelat i 8 stationer, där det finns två övningar på varje station, som oftast är det en pulshöjande och en styrkeövning. Man kör dessa övningar två gånger (varannan gång i 45 sek), med 15 sek vila mellan övningarna, vilket innebär att du spenderar cirka 4 minuter på varje station innan du byter till nästa, där det väntar två andra övningar. Högintensiv träning när den är som bäst, om du frågar mig :). Stationerna/övningarna kan se ut som följande:

 

1. Upphopp på låda / Bulgariska utfall

2. Idioten / Stående rodd med stång

3. Skridskohopp / Axelpress med stång

4. Plankans possition men du "springer" med benen / Plankan

5. Upphopp (gränsle med dopp med rumpan) på en stepbräda / Fällkniven sittandes på en stebräda

6. Höga knän / Russian twist med vikt

7. Burpees / Armhävningar

8. Upphopp / Jorden runt

 

- Ett högintensivt pass som ger snabba resultat. Grymt bra är det !!! Har ni testat?

 

"Om du känner dig febrig eller väldigt trött/hängig imorgon så är det ingen fara, passet är enormt krävande och sätter igång din kropps förbränning på max" Brukar instruktören avsluta passet med.

 

Jag brukar halvdö efteråt, men denna hatkärlek älskar jag :)

 

 

 

Ett härligt citat får också följa med :)

 

/ M A R I

 

 

Grymt!!

Allt bra idag?

MVH Amanda

Jag har fortfarande inte varit på ett crossfitpass på sats trots att jag velat gå sen i våras. ; )

Så fint du fått det här inne, var längesedan känner jag nu! Hoppas allt är bra med dig!

Härligt! :) Låter som ett klassiskt cirkelpass egentligen. Kul typ av pass. :)

rolig träning :D
Ville bara önska dig en bra start på nya veckan!
Hoppas att du får en fortsatt fin måndagskväll :)
Kramis på dig :D

[Svara gärna på min blogg, jag kan inte se svaren annars då det är fel på min inlogg :( ]

Vill du göra ett bloglovinbyte? :)

Sv: Tack för tipset. Men jag har faktiskt några egna mirakelgrejer - typ göra ingenting! ;) Haha. Mitt immunförsvar är guld värt.